拉玛泽呼吸法 生孩子怕痛怎么办 用什么方法可以减轻生孩子的痛
很多准妈妈在快要生的时候选择剖腹产都是因为怕痛，那么怎么减轻生孩子的痛呢，小编就来说说吧 。
相信每一个孕妈妈在孕期都是想尝试一下顺产的，但由于顺产的疼痛感，使有一些孕妈妈在孕晚期就开始退缩了 。其实顺产并没有孕妈妈们想的那么可怕，想想在过去没有剖腹产的情况下所有的女性生孩子，不都是通过顺产生育宝宝的吗?
所以孕妈妈们还是应该坚强的去面对正常分娩这件事，给自己增加一些自信心，孕期采取一些科学的方法来帮助我们完成顺产分娩 。
玛泽呼吸法的优点拉玛泽分娩呼吸法主要是要告诉大家分娩是一种正常、自然、健康的过程 。孕妈妈通过一系列的学习和持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上对分娩都有所准备 。
它又被称为“心理预防自然生产法”，其优点有：
保障母体及胎儿健康 。
增进夫妻感情 。
减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度 。
拉玛泽呼吸法练习时的注意事项
1. 在医护人员的指导下进行;
2. 结合个人身体状况;
3. 避免过度劳累;
4 运动前须排空膀胱;
5. 穿宽松衣服;
6. 在硬板床或地板上进行;
7. 练习时要保持环境的温暖;
8. 孕妈妈的胎位要正常，无高危因素，可以选择自然分娩;
9. 怀孕满7个月(孕28周后)开始练习呼吸技巧;
10. 须反复练习至技巧熟练;
11. 夫妻共同参与，共同练习 。
拉玛泽呼吸法的禁忌1. 医生认为不宜进行运动者;
2. 有高危妊娠状态，如存在以下情况：妊娠合并症、并发症，如前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;
3. 内科合并症;如心脏病、肝、肾功能异常的，甲亢，糖尿病等;
4. 外科合并症，如：扭伤、摔伤等;
5. 有不适症状，如：头痛、腹痛、有出血倾向的或窦性心动过速，心律不齐等 。
拉玛泽呼吸法练习的条件
1. 舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰 。
2. 轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的心沉静下来 。
3. 愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情 。
4. 柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘 。
拉玛泽呼吸法的具体做法
拉玛泽生产呼吸法具体怎么做呢?1. 胸部呼吸法
这个方法的应该用在分娩开始的时候，此时宫颈口开大3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸 。
孕妈妈开始要学习鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸 。
2. 嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候(宫颈口开大6 ~ 7公分以前) 。
【拉玛泽呼吸法 生孩子怕痛怎么办 用什么方法可以减轻生孩子的痛】孕妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音 。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒 。
3. 浅的呼吸法
当宫口开大至7～10公分时，胎儿就要临盆了，子宫的每次收缩维持30～90秒 。
孕妈妈先要将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度 。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒 。
4. 吹蜡烛运动
在第一产程的最后，此时虽然孕妈妈会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的 。
这时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，就像吹蜡烛一样 。练习时每次需达90秒 。
5. 用力推
此时宫颈全开了，助产士要求孕妈妈在即将看到婴儿头部时，用力将胎儿娩出 。孕妈妈这时要长长的吸一口气，然后憋气，马上用力，直到宝宝娩出 。
当胎头已娩出产道时，孕妈妈应该使用短促的呼吸来减缓疼痛 。每次练习时，至少要持续60秒用力 。
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