5种食物帮你找回自信 经常掉头发怎么办
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经常掉头发的饮食原则
1.脂肪低的食物
营养学家提醒 ， 在日常生活中要想预防掉发 ， 那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物 ， 同时还要注意食物尽量以低脂肪为主 ， 这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发 。而对于一些已经出现掉发的人群而言 ， 在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物 ， 这些食物对头发的生长都具有很大的帮助 。
要想预防以及治疗掉发的情况 ， 在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物 ， 而对于富含蛋白质的食物则应该多吃 。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等 ， 除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的 。
【5种食物帮你找回自信 经常掉头发怎么办】2.富含矿物质食物
出现掉发的情况时 ， 在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物 ， 比如像铁、锌、钙等 ， 这些矿物质对头发的生长是必不可少的 。生活中含有矿物质的食物有很多 ， 比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄 ， 肉类、鱼类等 。
3.富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发 ， 这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系 ， 因为食物中摄入不足够的特质 ， 导致身体缺铁 ， 这也是女性直接掉发的原因 ， 要想解决这一情况 ， 那么一定要学会改善生活的饮食习惯 ， 而那些富含铁质的食物可千万不能错估 ， 为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧！
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机 ， 为了女性头发健康 ， 那么一定要注重这些食物的摄入 。
4.富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质 ， 这不仅威胁着女性的身体健康 ， 这也关乎着女性的头发健康 。都说秋季是一个干燥的季节 ， 头发也很容易出现干燥缺水的状况 ， 看起来失去了光泽 。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系 ， 生活中一定要注重补充碘质 。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能 ， 这对于改善头发情况很有效果 ， 而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品 ， 大家可以适量的多多摄入 ， 这绝对是很有效的改善方法 。
5.富含植物蛋白的食物
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质 ， 这是维持身体健康不能少的必备物质 ， 而且这些营养物质很是关键 。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼 ， 其实出现这一情况 ， 主要原因是因为缺乏蛋白质 。
既然缺乏蛋白质 ， 我们就一定要补充蛋白质 ， 而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质 ， 而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
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