男人睡觉时打呼噜怎么办？如何缓解男人睡觉打呼噜？
生活中很多女性朋友经常跟自己的朋友抱怨 ， 自己在晚上的时候睡不好 ， 由于丈夫喜欢打呼噜 ， 那你们知道怎样才能缓解男人睡觉打呼噜的症状呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下缓解男人睡觉打呼噜的方法 ， 希望对大家有帮助 。
1、缓解男人睡觉打呼噜
1、睡觉换个姿势
对于普通人 ， 平躺着睡是个健康的睡姿 ， 但对于打鼾一族 ， 平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠 ， 阻塞呼吸道引起打鼾 ， 而侧卧则可避免这种情况的发生 。
2、减轻体重
如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉 ， 有可能会让呼吸道坍塌 ， 导致打鼾 。所以减肥后脖子上的脂肪减少 ， 打鼾症状便会有所缓解 。而对于变胖以后才开始打鼾的人群 ， 减肥可能有助于缓解打鼾症状 ， 但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用 。
3、保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管 ， 当水管堵塞了 ， 水流就会变得很急 。同样的 ， 当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时 ， 呼吸气流就会变得很急 ， 人就容易打鼾 。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成 ， 使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状 ， 睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状 。
【男人睡觉时打呼噜怎么办？如何缓解男人睡觉打呼噜？】
2、男人打呼噜注意些什么
1.节食 ， 大多数的打鼾者都是体重过重的中年人 ， 减肥可停止打鼾 。
2.睡前喝酒会使打鼾更严重 。
3.避免镇定剂 ， 因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声 。
4.抽烟的人较容易有打鼾的问题 。
5.侧睡较不易引起打鼾 。
6.垫高床头 ， 不只是头部 ， 而是整个上半身 。
7.控制过敏症 ， 打喷嚏和打鼾经常相偕而来 ， 可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾 。
8.鼾声愈大问题愈严重 ， 过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者 ， 治疗的第一步是戒烟 ， 避免酗酒 ， 减肥 。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药 。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置 。改变睡眠体位很重要 ， 打鼾者应侧睡或脸向下睡 。
在小编看来 ， 有70%的打呼噜患者是可以通过上述的方法有效缓解的 ， 而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征 ， 需要尽快去看医生 。总之 ， 别拿打呼噜不当病 ， 我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!
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