哪些食物可成为天然安眠药？哪些食物有助眠的效果？
现在社会，失眠是一种很常见的病症 。大多数人失眠是因为压力过大，这些压力可能来自工作也可能来自家庭，有些人心里老是想着事情，就很容易造成失眠 。还有一些是因为紧张的情绪导致失眠，精神紧绷，过度思虑影响睡眠 。所以我们除了可以吃些安眠药外还有哪些食物有助眠的效果呢？ 。
1、有助眠效果的食物
天然安眠药一：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠 。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便 。
天然安眠药三：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方 。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用 。
以上介绍的四种食材，就有助眠的功效 。如果你有失眠困扰，那就可以来试试这些天然安眠药了 。专家提示，与安眠药相比，天然安眠药不会影响身体健康，助眠的效果也很不错，你可以来试试 。
2、失眠带来的危害
夜不能寐背后“潜伏”多重危机
人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量 。
良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保持体内各个脏器功能的平衡 。睡眠是人体进行自我调节的重要方式 。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒” 。一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉 。到了晚上又精神大振，睡不着 。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害 。
1.长期睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠不好引起的 。
2.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降 。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现幻觉，妄想等严重的精神障碍 。
3.许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象 。
【哪些食物可成为天然安眠药？哪些食物有助眠的效果？】
4.对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质 。
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