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学校没装空调，女生在宿舍被热晕，夏天太热怎么办？

虽然才步入夏天没多久 ， 但部分城市的温度已经开始了急速拉升 ， 空调、风扇等物件也运转了起来 ， 不过对于学生而言 ， 由于住在学校所以没有选择权利 ， 某些没有装空调的宿舍就遭殃了 ， 享受各种大汗淋漓 ， 福建船政交通职业学院一女生在这样的环境中被热晕了 ， 那么夏天太热怎么办呢？

1、室内如何降温
1、窗帘降温
为纽约市及周边地区供电的联合爱迪生电力公司(Con Edison)表示 ， 大约40%的无用热量是从窗户透进来的 ， 建议白天拉上朝南、朝东和朝西窗口的窗帘 。即使晚上需要使用空调 ， 尽早放下窗帘 ， 也会减少使用空调的时间 。
以华盛顿为基地的“能源之星”项目属于美国环境保护署 ， 该项目冷却产品经理达肯(Abigail Daken)认为：“在窗外安装遮阳物比窗内更好 ， 百叶窗和遮蓬都很有效 。”
2、空气流通
美国自然资源保护委员会建议 ， 当室外温度降到21摄氏度(70华氏度)以下时 ， 最好关掉空调 ， 打开窗户 。
达肯表示 ， 在降到中等湿度的气候环境下 ， 风扇可帮助从窗户中吸取室外凉爽空气 ， 并使室内热空气通过楼上通风口排出 。达肯说：“更便宜的方法是打开窗户 ， 并使用浴室排气扇排气 ， 可有助于使空气流通 。”
3、吊扇
自然资源保护委员会的沃特那(Mega Waltner)表示 ， 在不是酷热或潮湿的天气环境下 ， 吊扇是空调的最好替代品 ， 吊扇可以让你皮肤表面的空气流动 ， 你会感觉凉爽 。
沃特那还说 ， 许多吊扇设有灯套件 ， 所以一定要确保使用节能LED灯泡 。LED灯泡不仅节省能源 ， 所散发的热量也少很多 。
4、种落叶树
自然资源保护者认为 ， 树可以让冬天的阳光透过 ， 并阻隔夏季的艳阳 。
非营利性环保组织Arbor Day基金表示 ， 在房子的东面、西面和西北面栽种大型落叶大乔木 ， 这些树木在夏天形成的树荫 ， 可让你节省多达35%的空调费用 。
5、避免制热电器
联合爱迪生电力公司建议 ， 在气温升高时 ， 需尽量减少使用家电 。夏天是到户外享受烧烤和美食的季节 ， 最好减少室内煮食 。在晚间天气凉爽后 ， 在使用洗衣机、干衣机和洗碗机等电器 。
6、室内放冰块
古时候 ， 大户人家都会在冬天挖好冰块存储起来 ， 在夏天到来的时候 ， 在室内放上一些冰块 ， 有很好的降温效果 ， 现在我们肯定没有那么大的冰块了 ， 冰块的降温效果确实很好 ， 我们平时在吹电扇的时候 ， 可以在电扇前放一个盆子 ， 装一些冰块 ， 如果没有冰块也可以放点冷水 ， 比光吹电扇的降温效果好一些 。
7、适当用冷水
夏天傍晚的时候洗个冷水澡肯定是很舒服的 ， 不过前提是自身体质要好 ， 身体比较弱一点的女性、老人和小孩不建议这么做 ， 可以将洗澡的水温尽量降低 ， 用稍微冷一点的水擦擦身子 ， 睡之前用冷水擦擦凉席睡觉会更舒服一点 。
8、吃解暑食物
夏天的时候我们离不开西瓜、冰棒这些凉爽的食物 ， 感到特别热的时候可以吃一些 ， 中午到下午两点左右是一天中最热的时候 ， 这个时候可以吃一些冰棒 ， 冰冷食物对胃刺激还是比较大的 ， 也不要吃太多哦！如果在家实在太热 ， 可以去一些有空调的公共场所休息一会儿 ， 像是大型商场、图书馆等等 ， 度过最热的那几个小时就会好点啦！

2、饮食也要注意
（1）适量多次补水
不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水 。一次性大量进水会淡化胃酸,减少胃液,不利于食物的消化和杀菌 。家长应督促儿童时时补水,每次不超过200毫升,帮助孩子的机体充满水分 。
（2）切忌空腹饮冰水
众所周知,早晨起床后第一样入口的食物应该是水 。然而,夏季人们爱吃较冰冷的饮品,特别在一夜消耗后口中干渴,此时切忌空腹饮 冰水 。小儿胃肠粘膜柔嫩,血管丰富 。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,胃酸、胃液及消化液的分泌减少,影响消化和胃口 。
（3）多补盐、少加糖
夏季大家都爱吃冷饮,甜味的雪糕和含糖的饮料是女性朋友们的首选 。但夏日汗液流失严重,汗液中含有盐分,导致体内电解质失衡,影响了代谢,使人乏力疲倦 。
（4）多食蔬果、少煎炸油腻
夏季饮食应重质而不重量 。营养要丰富,可以以新鲜蔬果为主,烹饪以清淡易消化为宜 。同时,补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白 。

3、夏日解暑水果
【学校没装空调，女生在宿舍被热晕，夏天太热怎么办？】 1、西瓜
西瓜味甘性寒 ， 有利尿、消暑、除湿的功效 。西瓜败火 ， 适用于外感暑热而发烧、多汗 ， 饮用几杯西瓜汁 ， 可使人心清气爽、情绪平静 ， 是夏季人们主要的解暑水果 。
2、梨
梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥、止咳化痰的功效 。夏季吃梨 ， 有很好的降压、镇静作用 。此外梨还含有丰富的糖分和多种维生素 ， 可增进食欲 。
3、椰子
椰汁具有清热解暑、生津止渴的功效 。还能利尿消肿、止呕止泻 。对于夏季脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的症状 ， 有较好的缓解效果 。
4、香瓜
香瓜也是夏季解暑的水果 ， 含有丰富的糖分、矿物质和维生素C ， 具有消暑热、解烦渴、利小便的功效 。
5、哈密瓜
哈密瓜味甘性寒 ， 具有利便、益气、消暑止渴、清肺热的功效 。哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂 ， 能增强皮肤的抗防晒能力 ， 减少黑色素形成 ， 具有美容防晒的功效 。


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