便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？ _肠胃

便秘问题虽不是什么大病，但若是不及时的调理，会导致身体毒素累积，伤害身体健康。那么便秘该如何调理呢？经常便秘的人，晨起后多吃这3种食物，促进消化、帮助排便，不妨试一试。

第一种：香蕉

香蕉是一种经常食用的水果，软糯又香甜，平时也受不少人的喜欢。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是没在正确的时间食用，以至于作用没有发挥到极致。其实每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促进排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，肠胃不好的人，是不建议空腹吃香蕉的，容易伤害肠胃健康。

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第二种：粗粮

有时候吃得精细不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，就会出现便秘的情况。对于经常便秘的人来说，若想缓解便秘的情况，晨起后第一餐的饮食选择很重要。每天早上若是选择吃一些粗粮食品。例如燕麦、红薯、玉米，便秘的问题便能够得到有效的缓解。

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第三种：苹果

苹果是一种常见的水果，也是很多人经常食用的水果，尤其是那些在减肥的妹子。苹果除了富含维生素C以及微量元素外，其中含有的一种果胶物质有润肠排便的作用，若是每天晨起后吃一个苹果，对于改善便秘是有帮助的。

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【便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？】您好，调整饮食结构，减少热量供应。吃菠菜大米粥、蒸熟的带皮香蕉、根茎类食物，如地瓜、芋头等，另外，增加钙、铁及膳食纤维补充。

便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？