做哪些动作可以减肥？ _动作

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看到这个问题，我就想到了常被问到的两个问题：

（1）我每天都做不少家务，算是运动了吧？

（2）我经常每天都走一万步，应该不会胖了吧？

看完这个回答，也许你自己就会有答案了。

瘦身是怎么发生的？

【做哪些动作可以减肥？】很简单，让消耗的热量大于你摄入的热量就行了，也就是要每天都要制造能量缺口，迫使你的身体动用储备能源（脂肪），这样慢慢你就瘦下来了。简单说，就是如此。

那么，日常生活中的动作可以帮助我们瘦身吗？

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（1）如果在操作这些日常动作时，并不能达到一定的运动强度或运动量，那么它就是普通的日常动作，不是运动，更谈不上帮你瘦身了。

（2）瘦身是和饮食有关（摄入的热量），如果日常动作并不能消耗（或超量消耗）的你摄入的热量，也不能帮你瘦身。

（3）日常动作（比如扫地、擦桌子、走路等）的特点是：它的强度普遍处于你身体较为接受的舒适范围内，不太会引起你大汗淋漓、运动疲劳、肌肉运动充血、呼吸急促等运动时的身体特点，所以这种微小强度的动作，不具备帮助人减肥的作用，哪怕你天天做这些动作。

（4）运动健身是具有系统性、科学性的人体活动，所以每一项运动都会具有内在的要求，才能让你从运动中获益。比如，常见的跑步，你如果想瘦身，你就每周安排足够的跑步次数，每次的运动长度和时间达到一定的量，并长期坚持，才能见效。而日常动作的特点是零散的、随意的，毫无系统性可言，所以只是对身体的使用，不具备运动价值，也就难以产生什么瘦身或运动效果了。

所以，说到这里，我们可以知道，每天做家务或每天走一万步，让你瘦身的可能性微乎其微。

两个最常见日常生活动作，帮助我们减肥。

不过，在这里我还是选了几个日常生活中的动作，规定了一定的运动强度和运动安排，如果你能做到，这些日常动作就具备了运动的特点，可以帮助你瘦身。

（1）快走

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