孕期的饮食别乱吃 吃对了宝宝才能顺利还是生产
对于孕妇来说 ， 孕期饮食不仅仅关乎到自己的健康 ， 更跟未出世的宝宝关系密切 ， 在孕期的饮食又有哪些讲究呢 ， 往下看 ， 就会知道了 。
怀孕分为三个时期 ， 孕早期、中期 。晚期 。
孕早期在孕早期 ， 准妈最好选择中性水果为主 ， 比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃 ， 一定要少量 ， 最好和寒性的水果搭配着吃 ， 这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果 ， 也要有选择性的 。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的 ， 西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。.怀孕初期孕妇正常饮食即可 ， 包括碳水化合物、新鲜蔬菜水果、蛋白质的摄入等 。
孕中期孕中期准妈妈对蛋白质的需求迅速增加 ， 准妈妈应当摄入较多的蛋白质 ， 最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半 ， 例如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等等 。胎儿迅速发育 ， 处于这个时期的准妈妈体重迅速增加 。这时 ， 准妈妈要补充足够的热能和营养 ， 才能满足自身和胎儿迅速生长的需要 。当然 ， 准妈妈也不能不加限制地过多进食 ， 以免身体负担过重 ， 还可能导致各种疾病的发生 。这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配 ， 食物品种多样化 。避免挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏 。避免高热量、高蛋白质食物的过多摄入 ， 防止出现自身体重增加过快的现象 。
孕晚期孕晚期除正餐外 ， 要添加零食和夜餐 ， 如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品 ， 夜餐应选择容易消化的食品 。摄入充足的维生素 。孕晚期需要充足的水溶性维生素 ， 尤其是维生素B1 。如果缺乏 ， 则容易引起呕吐、倦怠 ， 并在分娩时子宫收缩乏力 ， 导致产程延缓 。忌食过咸、过甜或油腻的食物 。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖 。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐 ， 并且注意限制摄入含盐分较多的食品 。忌食刺激性食物 ， 如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等 。特别是怀孕7个月以后 。这些刺激性食物易导致大便干燥 ， 会出现或加重痔疮 。
【孕期的饮食别乱吃 吃对了宝宝才能顺利还是生产】不管在那个时期 ， 孕妇的饮食一定要注意 ， 一点都不能马虎 。
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