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冬天孕妇怎么进补？冬天孕妇进补要注意什么？

女人怀孕期间是一个非常特别的时期 ， 因为女人怀孕体内激素不稳定 ， 然后还有妊娠反应 ， 所以很多时候胃口都不是特别的好 。但是为了能生下一个健康的宝宝 ， 很多女性都会咬牙坚持补充营养 ， 特别是在冬天 ， 她们会格外注重饮食方面 。那么冬天孕妇怎么进补？冬天孕妇进补要注意什么？

一、孕妇冬季怎么进补
1.把柠檬当做调味剂
有许多的调料也会让人发胖 ， 像蛋黄酱就是用蛋黄与油搅拌而成 ， 里面还含有盐和糖 ， 热量很高 。所以平时我们要做沙拉时 ， 可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌 ， 柠檬非常酸 ， 所以不需要太多的调味品了只要再加少许油、盐就可以了 。这些调料也可以用在三文鱼或其他鱼肉上做腌料 ， 然后再煎烤一下 ， 味道也是很好的 。泡点柠檬水也是非常好喝的 。
2.蔬菜当作水果吃
水果对于怀孕来说 ， 是必吃的食物 ， 其中含有大量的维生素 ， 可以帮助人体吸收铁 ， 但也要适度的吃水果 ， 不可无节制 ， 水果中的糖份也是非常多的 ， 而糖会让人发胖 ， 而且对于孕期的人 ， 也容易引起妊娠期糖尿病症 。
3.多吃粗粮
孕妇过食肥腻辛辣煎炒等食品 ， 致使脾胃受损 ， 内蕴化热 ， 严重者口角会出现糜烂 。孕妇应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等 ， 增加进食品种 ， 避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物 ， 减少对口腔和肠胃的刺激 。
4.吃清淡食物
很多妈咪怀孕后 ， 滋补食物远远不断 。但是 ， 孕妇不适合过多的性温、大热的食物 ， 否则容易“火上加火” ， 甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状 。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃 ， 瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃 。
5.每天坚持称量体重
买一只电子称 ， 每天进行准确地称量 ， 也可以非常有效地控制体重 。怀孕时吃得好 ， 是非常重要的 ， 但也一定要吃得健康 ， 不仅可以保证胎儿的正常营养需求 ， 又可以让自己的营养得到保证 ， 同时也可以保证自己的身材看才是真正的好呢 ， 为了生产后能做个辣妈 ， 怀孕期间吃食很重要 。
　   二、孕妇进补注意事项
1.忌吃火锅
孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状 ， 但幼虫可通过胎盘传染给胎儿 。情况严重者 ， 可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形 。为此 ， 有关专家告诫 ， 为了使胎儿健康发育 ， 冬季孕妇忌吃火锅 ， 偶尔食用时 ， 一定要将肉片炖熟煮透 。
2.忌吃寒凉食物
孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服 。一般来说 ， 孕妇在冬天里吃凉的食物没问题 ， 但一定要注意不能暴饮暴食 ， 要适当地少吃 ， 千万别把胃吃坏 。
尤其在怀孕晚期 ， 孕妇的胃黏膜充血 ， 如果过量吃凉的食物 ， 胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等 ， 有的还会呕吐 ， 在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产;另外如果吃药治疗也可能影响到胎儿的健康 。因此 ， 医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物 ， 但一定要适可而止 。
3.不要穿着过紧的衣服
穿着过紧可能会影响胎盘血液循环 ， 从而影响胎儿的生长发育 ， 也不利于外女性私处的清洁卫生 。
4.体质不同进补需谨慎
大部分女性在怀孕后阴血偏虚 ， 内热较重 ， 如过多食用性温、大热的食物 ， 容易“火上加火” ， 严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。
 三、孕妇冬天怎么护肤
1、孕妇应多吃富含维生素C的食物 ， 如柑橘、草莓、蔬菜等 ， 还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品 。
2、孕妇在怀孕期间尤其应该保证充足的睡眠 ， 对皮肤进行适当的按摩 。
3、孕妇不宜浓妆艳抹 ， 不宜频繁更换化妆品的品牌 ， 更不应选用那些劣质的化妆品 ， 要选择适合孕妇的无刺激化妆品 。
4、在夏天 ， 孕妇为避免阳光对皮肤的直射 ， 应选用那些专门为孕妇设计的护肤品 。
5、为减少腹部妊娠纹出现的可能 ， 怀孕前应注意适当的锻炼 ， 增加腹部肌肉和皮肤的弹性 。怀孕后 ， 注意适当控制体重增长的速度 。
6、孕妇时刻应该注意保持良好的心情和保证充足的睡眠 ， 在空闲时也可对皮肤进行适当的按摩 。
【冬天孕妇怎么进补？冬天孕妇进补要注意什么？】

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