【对增强抵抗力有帮助的蔬菜】土豆萝卜怎么吃营养
清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅介绍，绿叶蔬菜提供的主要是维生素、矿物质、膳食纤维 。而土豆、各种萝卜、洋葱、白菜等易储存的蔬菜、适量水果，完全能满足人体需要 。
土豆比西红柿更多VC
王玉梅表示，土豆既可作为蔬菜也可作为粮食食用，有“地下苹果”之称 。土豆赖氨酸含量高，吸收利用比谷类蛋白质好 。土豆含有的脂肪只有 0.2%左右，是所有充饥食物无法比拟的 。土豆中所含的维生素 C超过了多种蔬菜(如西红柿、黄瓜、蒜苗、茄子、豆芽、豆角、芹菜等)，且被淀粉包裹不易被破坏 。土豆还含有丰富的钾盐 。不过，糖尿病患者食用土豆要减少主食的摄入 。
冬吃萝卜可抗病
王玉梅介绍，白萝卜是低能量食品，含较多的膳食纤维、碳水化合物，含有维生素和钙、锌等，有利于控制体重、增强抵抗力 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管，预防冠心病动脉硬化等疾病 。中医还认为萝卜有消积滞、化痰热、下气、解毒的功效 。
洋葱调节免疫力
洋葱碳水化合物含量较高，还含有水溶性维生素及钙、磷、铁等 。硒的含量也较高，能清除体内的自由基，抗衰老 。
洋葱中的大蒜素有杀菌、降血脂及预防冠心病和动脉硬化作用 。洋葱中的植物化学物质有抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘤、降低胆固醇的作用 。
【【对增强抵抗力有帮助的蔬菜】土豆萝卜怎么吃营养】
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