易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

体重数据里暗藏怀孕机密

孕前控制体重很重要
为什么孕前控制体重很重要？这是因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率 。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险 。
女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕 。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕 。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻 。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床 。
而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险 。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多 。主要是妊娠高血压，其患病率为50% 。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍 。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿 。
你的体重适合怀孕吗？
女性孕前测量标准体重有二种方法 。
方法一：用体重指数(BMI)来衡量理想体重
BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方
例如一名体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8 。BMI在18到25之间的是正常体重，如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重，如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥 。
例如体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，标准体重应该是162-110=52公斤 。超重百分比=(52-52)/52*100%=0 。也就是说，她的体重是最标准的 。
凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦 。超胖者要减肥，而超瘦者需要增加体重 。
方法二：临床制定的标准体重
在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕准妈妈，会增加怀孕期和分娩时的危险 。所以，即便按上述公式计算不超标准者，如果不在这个临床标准当中，也要加强保健 。
太胖的备孕女性如何减肥
因此已经肥胖的女性，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖 。
要控制进食量就是主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高 。
一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则，喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超平衡 。虽说如此，但也不能过分地控制饮食 。看电视、读书的时候不要吃，如果想吃，也要有所节制 。
注意不要多喝饮料和果汁 。可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入 。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食 。
减肥的主要措施是控制饮食，增加体育活动，力争把体重降至比标准体重稍重一些的水平(即超标重量在10%以内)，在减肥的同时辅以调经和促排卵治疗 。可应用中医辨证进行调经，或用绒毛膜促性腺激素治疗，试用小剂量甲状腺素有时也可达到促排卵作用 。
太瘦的备孕女性如何增肥
消瘦的女人怀孕前准备要开始增肥才能容易怀上宝宝 。
备孕的女性想增肥可以在饮食上调节，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门 。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率 。
另外在睡前也可以吃宵夜来增肥，但要注意的是尽量在睡前两个钟头进食 。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱 。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆 。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着 。
合理营养的同时，如果能够进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅利于调整体重，还可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，为怀孕及顺利分娩打下良好的基础 。
【体重数据里暗藏怀孕机密】为了您和宝宝的健康，怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些，您将更有女性和妈妈的韵味 。只要您有计划、有步骤地准备，合理营养配合适宜的增肥运动，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临 。

    推荐阅读


    上一篇：眼部护理的妙招有哪些？养眼明目吃哪些食物好？

    下一篇：女人内分泌失调该怎么办？女性内分泌失调有何表现？