减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
并不能 。
减肥是必须把体内脂肪存储的能量给它消耗掉
而任何食品，最多就能量比较少，但不能直接燃烧脂肪
哪怕热量最低的蔬菜类食品，每100克也含有10多大卡热量
因此，单纯靠饮食减肥，不是吃鸡蛋不行，喝凉水都做不到 。
我们来看看鸡蛋的营养构成：
一个鸡蛋大约50克左右
里边有蛋白质大约6到7克
脂肪含量5到6克
有维生素A,B,D,E若干
还有铁，锌，磷等微量元素
一个鸡蛋的热量
大约是半个苹果的热量，或者半杯牛奶的热量
而且鸡蛋里边的蛋白质利用率超级高，达到了98%
这其中含有8种人体必需的氨基酸
可以说是超级物美价廉的一种食物
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但是也正因为鸡蛋的营养含量高，所以按照你说的，只吃鸡蛋的话，不但不能减肥，反而这些营养过剩，都会变成脂肪
因此，直接吃鸡蛋减肥不但不可取，而且会造成营养不良 。
不过，鸡蛋+运动，是可以辅助减肥的 。
原因有2个：
1.鸡蛋是健身的良品
我们刚才介绍了，鸡蛋里边的蛋白质，几乎百分之百的吸收率
而蛋白质又是肌肉合成的砖石
所以，假如你在多吃鸡蛋的前提下，多做力量训练
那么你的肌肉占比会在身体里突飞猛进
而肌肉占比高了，基础代谢率就迅速提升
这就意味着你的身体每天可以消耗更多的热量
量化解释的话：
【减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？】一个人健身前，每天身体自然消耗热量1300大卡
而后吃足够的鸡蛋，加健身，经过长期训练，增肌效果明显，则身体可能每天自然消耗热量达到了1500大卡
这种消耗水平的提高，就是变相的减肥，以及抑制发胖
所有的健身人士都消耗吃鸡蛋的哦！
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2.鸡蛋提升了肠胃的热效应
所谓食物热效应，指的是肠胃在消化食物的时候，消耗的热量
这部分热量其实很多，占人体基础代谢的10%左右
而鸡蛋由于富含蛋白质，肠胃在分解的时候，需要花费很多时间
于是热效应时间也就延长了，热量消耗就增加了
大家都有这样的直观感受：
早晨吃一个苹果，也许一会就饿了
而吃一个鸡蛋的话，可以很久不饿
这就是热效应的直接身体感受 。
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因此，尽管鸡蛋并不能直接减肥，但仍然不失为一种健康食品
你可以把鸡蛋和运动结合，就能达到减肥效果
希望有帮到你 。
其他网友观点您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。
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鸡蛋呀是一种食物，说一种食物可以不可以减肥，有点合适 。一天1个鸡蛋也许可以减肥，一天吃500个鸡蛋呢，可能就减不了肥了 。减肥要看摄入的总热量 。
首先计算一下你的基础代谢，然后根据你的工作性质算出你每天的消耗 。在消耗的基础上减少500千卡左右的热量，就是你应该的摄入 。然后算出碳水化合物蛋白质和脂肪分别吃多少克，换算成食物就可以了 。
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每天保证4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，减少肠胃的负担，为身体源源不断的提供能量 。尽量选择吸收慢的食物，这样会增加饱腹感 。碳水化合物类可以选择红薯，玉米，糙米等 。蛋白质类可以选择各种瘦肉和蛋类，脂肪尽量选择植物性的 。
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每个人每个月瘦6-8斤是合理的，瘦的太多会增加身体的副作用，反而不利于身体的健康 。最后要说的，坚持是最重要的 。控制好饮食，再配合着运动一定会有好的效果 。
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其他网友观点减肥期间的人可以吃鸡蛋 。每一天2吃鸡蛋白水煮这样对减肥最好哦，这样吃有饱和感营养 。鸡蛋吃多了是浪费哦，我们的身只吸收个鸡蛋营养哦，减肥的话吃鸡蛋口干吃黄瓜 。少喝点水，这样对减肥是不错的选择哦 。
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