节食减肥后该怎么样才能让月经恢复？
感谢你的邀请！
首先，请一定停下你现在，不好的方式节食减肥！然后，要看看你现在多大了，如果25岁以上，你应该去找中医调理下，这对女性是一个很好了解身体的方式！
平时，多锻炼锻炼身体，比如瑜伽，跑步，又或者爬爬山，这样既可以锻炼身体，又能让心情好起来！
最后，希望你尽快恢复！也希我的回答帮助你！加油！
其他网友观点我们先来认清节食减肥和危害，然后分享一下节食减肥后如何调理 。
哪些行为算节食减肥早中晚三餐中有任意一餐不吃只吃单一食物，比如蔬菜、水果用单一食物（比如酸奶、水果、果汁、蔬菜）代替正餐拒绝主食或肉类等食物平均每日热量摄入低于1200大卡
文章插图
只要符合以上其中一条，就属于节食减肥 。
节食减肥的危害节食减肥会导致反弹增加患脂肪肝的几率容易引起肠胃病容易患厌食症皮肤松弛骨质疏松记忆力减退造成内分泌失调
文章插图
节食减肥对身体造成危害以后，最好的弥补方式就是停止节食减肥，恢复正常健康的饮食和生活状态！具体细节如下：
1.三餐规律，每餐只吃七分饱
按时吃饭，这样有助于消化系统形成记忆，帮助更好地控制饱腹感和饥饿感，有效防止暴饮暴食 。每顿饭吃七分饱，可以防止摄入过多热量，有益肠胃健康 。
2.控制热量的摄入
控制好摄入的热量，可以有效的防止长胖 。成年男性每日摄入热量为2250千卡，成年女性为1800千卡，只要在此基础上减少摄入300-500千卡 。
文章插图
3.少食多餐
当感觉饿或者馋的时候，可以吃一些热量不超过200千卡的健康零食，比如酸奶、水果、坚果等 。
4.适量合理运动，提高基础代谢
会吃的同时也要会动，可以消耗更多热量，提高人体机能，提高基础代谢 。每周做3-4次的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次40-60分钟，可以帮助减肥 。
同时每周做2次力量训练，可以增加肌肉量，有助于提高基础代谢 。
文章插图
总结，做到以上里面，不但慢慢身体可以恢复到健康状态，还可以健康瘦下来，不会反弹！加油！
希望我的分享对你有帮助！?
其他网友观点【节食减肥后该怎么样才能让月经恢复？】吃回来，把营养补上去[灵光一闪]
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 什么饮料可以快速解酒
- 解酒喝可以喝什么饮料
- 酒后喝什么饮料解酒
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 酒后喝什么茶解酒
- 狗狗呕吐后一直发抖
- 酒驾逾期不处理的后果