腰肌劳损，有什么缓解方式吗？
可以预见，在未来的7~10天之内，出现腰痛的人群将会明显增加，为啥？因为有很多朋友回家过年，饭局、酒局、聚会以及打麻将，都会让人们长时间的久坐，原来没有腰疼的人群可能会出现腰疼，而原来已经有腰疼的人群可能会出现明显的加重，那么该怎么办？我们一起来聊一聊 。
文章插图
由于今年疫情的影响，这种情况可能会有所改变，但总的来说，因为春节期间过于劳累而导致的腰痛，是春节以后骨科门诊比较常见的问题 。
尤其是以前就有一些腰部问题的朋友，比如常见的腰肌劳损，由于长时间的久坐或者是站姿坐姿不当，而导致腰椎周围的肌肉筋膜出现了过度的紧张，平时呢就会在劳累之后出现疼痛，那么在春节这段时间，帮父母收拾一下家务，收拾收拾家里的卫生，35好友聚在一块聊聊天，给大家族成员做上几天年饭，聚聚会，或者是长时间的打麻将，都会加重腰肌的这种劳损，而导致疼痛的加重 。
文章插图
腰肌劳损会有哪些症状呢？
那么出现了腰肌劳损大概会有哪些症状呢？首先就是疼痛，尤其是在弯腰时间比较久的时候，会出现明显的腰部疼痛，站直了，需要缓好一段时间才能明显的减轻，再次弯腰将会再次出现症状 。
另外还有很多患者会觉得腰背部有明显的紧张感，久坐一段时间就会有明显的加重 。
很多朋友在夜间或者是晨起的时候腰痛会有明显的加重，感觉腰背部像背了一块大石头，紧张的要命，而且非常僵，早上起来要活动活动扭转一下腰部，慢慢的才能缓解，而且这个时间可能会超过30分钟 。
文章插图
但很少有患者会因为腰肌劳损而出现明显的下肢放射症状，除非有一些朋友可能会因为久坐而导致梨状肌综合征，压迫到了坐骨神经，出现了下肢的放射症状，导致梨状肌综合征的朋友往往并不会有明显的腰痛，而是觉得髋部和臀部的肌肉有明显的疼痛，按压之后，有的患者严重的情况下会出现下肢的放射痛 。
出现了以上这些情况，该咋办？预防出现这种情况是最好的办法，平时腰就不太好的朋友们，建议您在春节期间尽量减少久坐，在打麻将或者劳动的的时候，尽量不要时间太长，不要熬夜，在久坐的时候，腰部一定要放一个垫子，维持我们腰椎的曲度，减少肌肉所承受的压力 。
可以准备一些帮助我们缓解腰部疼痛的膏药或者是口服药，比如氟比洛芬凝胶膏，当然也可以准备一些肌肉松弛药，像氯唑沙宗就是一个比较好的选择 。
以下几个动作，可以很好的帮助我们放松紧张的腰椎周边的肌肉和筋膜，帮助我们减轻症状，如果您平时就腰不太好，或者在春节期间出现了腰部的疼痛，坚持这几个动作，每组做10~15下，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们缓解腰部的症状 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
这样结合外用或者是口服药物，加上科学的康复锻炼，就可以帮助我们减轻症状，尽量减少腰肌劳损对我们所带来的困扰了 。
如果条件允许，能够找到专业的手法医生或者是中医医生，给予进行手法治疗，或者是针灸治疗，也能得到很好的疗效，但在春节期间各，可能需要假期结束从新上班时才可以，所以建议您还是按照以上谢医生介绍的办法来帮助自己缓解症状，比较方便 。
总结腰肌劳损往往说明我们的腰椎周边的肌肉和筋膜承受了过度的使用，避免过度的使用，适度休息，减少久坐的时间，做好腰部的防护，科学合理的康复锻炼，可以帮助我们很好的缓解症状，如果经过以上的办法不能缓解，再考虑外用或者是口服药物，这个办法您觉得如何呢？
希望谢医生的建议能对您有所帮助！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰肌劳损这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
文章插图
其他网友观点
【腰肌劳损，有什么缓解方式吗？】段医生答疑在线
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 老人适合什么运动？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？