晚上时间运动好吗
可能很多人都想知道晚上时间运动好吗？现在人们的生活节奏都很快 ， 白天真的是为了生活四处奔波忙碌 ， 很少有时间来锻炼身体 ， 当然了为了能够提高人们的生活质量 ， 改善身体状态 ， 就需要意识到运动的重要性 ， 即便是晚上的时间也是要充分利用起来的 。
相同营养补充下 ， 晚上健身增长肌肉的效果会更好 。健身的朋友都知道 ， 要想增加肌肉 ， 主要靠力量练习 ， 也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统 ， 更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量 ， 也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充 ， 身体已经储存了足够的能量 ， 所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习 ， 从而达到更好的训练效果 。
【晚上时间运动好吗】从运动医学的角度看 ， 晚上运动更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息 ， 这样与早上健身相比 ， 更容易给训练后的肌肉良好的休息 。当肌肉得到良好的休息 ， 它就会恢复的更好 。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维 ， 然后再进行营养物质补充 ， 最后让肌肉进行修复、恢复 ， 以及再增长这样一个过程 。所以说 ， 对于健身增肌、增重的朋友来说 ， 晚上健身比早上健身更加有效果 。
通过上面的介绍 ， 大家对晚上时间运动好吗也都心中有数了 ， 其实每个人都需要以自身健康为重 ， 也要提高养生保健意识 ， 不够在晚上锻炼的时候还是需要正确选择运动方式的 ， 不可从事过于剧烈的运动 ， 一些幅度比较小的运动还是可以的 。
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