慢跑剧烈运动有哪些危害
慢跑是当前选择特别多的一种锻炼方式 ， 这种锻炼方式 ， 确实让很多人收益很大 ， 通过慢跑 ， 去除了自己身体很多的疾病 ， 提高了免疫力 。但是慢跑以后剧烈运动 ， 对于身体的伤害是比较大的 ， 下面就介绍了慢跑剧烈运动有哪些危害？经常慢跑的人可以了解一下 。
一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快 ， 肌肉、毛细血管扩张 ， 血液流动加快 ， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉 ， 促使血液很快地流回心脏 。此时如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒等症状 。
二、不可马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定 ， 皮肤表面血管扩张 ， 汗孔张大 ， 排汗增多 ， 以方便散热 ， 此时如洗冷水浴会因突然刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
三、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮凉开水或其他饮料 ， 这会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 。这样既降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。
四、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B
1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
五、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。运动后喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发炎症 。
【慢跑剧烈运动有哪些危害】选择慢跑虽然是很好的一种锻炼方式 ， 但是慢跑以后如果剧烈的运动 ， 对于身体的危害是比较大的 ， 所以通过慢跑以后 ， 要慢慢地停顿下来 。另外慢跑在饮食方面 ， 也要引起自己的重视 ， 这样才能通过慢跑 ， 通过饮食 ， 让自己保障身体的健康 。
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