爬山瘦哪里？爬山能减肚子吗？
运动是人们日常生活中少不了的 ， 其实爬山也是一种运动 ， 当然更多的人会将爬山当做一种休闲娱乐的方式 ， 有些人有爬山的爱好 ， 只要一有时间就会去各个地方爬山 ， 爬山是有好处的 ， 还能起到减肥的效果 ， 那爬山瘦哪里？爬山能减肚子吗？
1、爬山瘦哪里
【爬山瘦哪里？爬山能减肚子吗？】
爬山是一项全身运动 ， 对全身各处都有消脂的作用 ， 只不过某些部位脂肪分解速度更快 ， 下面就具体来看看爬山的时候 ， 哪些部位瘦得最快 。
(1)爬山瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿 ， 爬山的时候大腿向前抬起走动 ， 能促进脂肪分解燃烧 ， 还能紧实大腿肌肉 ， 让大腿看起来更纤细 。
(2)爬山紧实小腿肌肉
如果小腿水肿 ， 或者小腿肚子比较松弛 ， 也可以通过爬山紧实小腿肌肉 ， 肌肉变得紧实后 ， 小腿看上去会纤细健美 。但是如果是肌肉型小腿 ， 则不适合爬山瘦小腿 ， 这样会让小腿看上去更加壮实 。
(3)爬山能减肚子
爬山对腰腹 ， 和臀部的刺激其实挺大的 ， 特别是爬比较陡的山路时 ， 提臀、减肚子效果更明显 。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山 。
2、爬山瘦身的错误方式
(1)高强度爬山
高强度的爬山是指 ， 某天挑战自己的极限 ， 长时间爬山 ， 直到自己体力不支 。这种情况血糖水平会降低 ， 使人产生饥饿感 ， 运动后食欲大增 ， 对减肥极为不利 。
(2)短时间运动
爬山1小时后 ， 所需的能量才以脂肪供能为主 。如果每次爬山的时间不足1小时 ， 减肥效果并不明显 ， 不过还是有健身效果的 。如果目的只是健身 ， 可以每天爬山1小时左右 。
(3)快速爆发力运动
进行快速爆发力锻炼时 ， 得到锻炼的主要是白肌纤维 ， 白肌纤维横断面较粗 。比如短时间超高速爬山 ， 这种方式 ， 肌群容易发达粗壮 ， 用此方法减肥会越练越胖 。
3、温馨小提醒
对于爬山运动来说 ， 相对的就是比较瘦小腿了 ， 但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象 ， 我们想要减肥的话可以注意饮食 ， 而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了 。至于爬山 ， 建议偶尔就好 ， 不要每天都爬山 ， 爬山减肥效果不是最佳的选择 。
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