打排球的好处和坏处 打排球有什么好处？
排球是一种集体运动，在很多学校开设了排球课程，因为打排球不仅能锻炼身体，还能增进学生之间的交流和加强团结 。打排球的初学者要知道打排球的规则，并且要掌握技巧，不能盲目地自己练习，不然不当的方法会伤到自己 。打排球有什么好处和坏处呢？ 。
1、打排球的好处
减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉 。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量 。
锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉 。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力 。
增强心肺功能
打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心肺功能，提升肺活量 。此外，心率不齐的人打排球还能强健心脏功能 。
释放压力
手掌拍击球体时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了 。感觉有压力，情绪压抑的时候，也可以打打排球宣泄情绪 。
提高大脑的反应能力
【打排球的好处和坏处 打排球有什么好处？】
打排球需要大脑有较快的反应能力，去协调身体各个部位动作截球 。长时间伏案工作的人，偶尔出现当机，思维迟钝了，可以去室外打一场排球，回来之后会感觉脑子清醒很多 。
有助于长高
排球是需要不停跳跃扣球的运动，这样的动作可以刺激骨骼拉伸，对青少年长高很有帮助 。
2、打排球的坏处
体育运动对健康都是有益的，只是如果不注意一些细节，或者过度运动，容易造成运动损伤 。
比如没有做热身运动，扣球时手腕容易受伤，起跳的时候脚踝突然受到牵引震荡，容易扭伤，膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损 。此外就是一些意外伤害，比如排球撞到身体，导致淤青或者其他伤害 。
3、打排球的要素
1、基本功
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的 。
2、反应能力
反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的 。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的 。
3、判断力
你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的做出判断 。
4、你的步法
其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!
5、心态
无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事，只要你有心去学，并且去练习，打排球就比较简单了 。
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