便秘喝什么粥通便？便秘适合喝什么粥？
便秘是生活中很多人遇到过的困扰 ， 便秘会对身体有一些不良影响 ， 平时可以通过饮食缓解便秘的问题 ， 便秘可以喝粥 ， 将一些高纤维的食物熬粥 ， 能够很好的消化 ， 而且促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 那么便秘喝什么粥通便？便秘适合喝什么粥？
1、便秘喝什么粥
(1)南瓜粥
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克 。
做法：米洗净 ， 水烧滚 ， 将米放滚水内 ， 改用中火煲40分钟 。将南瓜粉搅匀放粥内 ， 续煮20分钟 ， 加入冰糖调味 。最后放入鲜百合瓣 ， 翻滚便成 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服 。
(2)红薯粥
材料：新鲜红薯250克 ， 粳米150克 ， 红枣若干 ， 芝麻适量 。白砂糖30克 。
做法：将新鲜红薯洗净 ， 连皮切成小块 ， 粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出沥水 ， 将红薯块和粳米一同放入锅内 ， 加入约1000毫升冷水煮至粥稠 ， 依个人口味酌量加入白糖 ， 再煮沸即可 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服 。
(3)胡萝卜粥
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量 。
做法：先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝 ， 沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥 ， 快熟时 ， 加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油 ， 顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 ， 令人食欲大动 。
治疗便秘吃法：本粥味甜易变质 ， 需现煮现吃 ， 不宜多煮久放 。
(4)燕麦粥
材料：燕麦片50克 。
做法：将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。
治疗便秘吃法：每日一次 ， 早餐服用 。
2、如何预防便秘
【便秘喝什么粥通便？便秘适合喝什么粥？】
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物 ， 如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 ， 泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌 ， 不仅能够扼制肠内有害菌群的产生 ， 还能为肠内有益菌提供良好的生长环境 ， 造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果 ， 能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化 ， 吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉 ， 牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌 ， 改善肠道健康 ， 减少便秘的发生 ， 维持肠道屏障功能 ， 增强自身免疫功能 。
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