运动前吃什么加速减肥？运动前吃什么加快脂肪燃烧？
许多人都通过运动减肥 ， 运动能够加快脂肪的燃烧 ， 是非常健康的一种减肥的方式 ， 运动过程中会消耗很多的能量 ， 在运动前可以吃些食物补充身体能量 ， 有些食物还具有加速脂肪燃烧的作用 ， 对于运动减肥有一定的帮助 ， 那么运动前吃什么加快脂肪的燃烧呢？
1、富含维生素C的食物
运动前吃含有维他命C的食物有助于促进新陈代谢 ， 帮助加快体内脂肪的燃烧 ， 从而有利于减肥瘦身 。
富含维生素C的食物有：新鲜的大枣 ， 柑桔类 ， 橙子 ， 红果 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 酸枣 ， 沙棘；辣椒 ， 番茄 ， 菠菜 ， 菜花 ， 苋菜 ， 苜蓿等 。
2、碳水化合物的食物
碳水化合物能够帮助增加身体的饱腹感 ， 在减肥的同时又能够给身体提供热量 。运动的时候身体耗能较大 ， 吃碳水化合物能够补充能量 。
碳水化合物的食物：米饭 ， 面包 ， 葡萄 ， 面条 ， 饼干 ， 巧克力 ， 桃 ， 咖啡 ， 稀饭等等 。
【运动前吃什么加速减肥？运动前吃什么加快脂肪燃烧？】
3、富含纤维素的食物
运动之前吃富含纤维素的食物 ， 不仅能够增强人体的饱腹感 ， 而且含有的热量非常少 。纤维素像海绵一样吸收体内的脂肪 ， 因此帮助消化系统更好的“运作” 。
富含纤维素的食物：芹菜、苹果、菠菜、白菜、南瓜、油菜、小麦、马铃薯、菜花、黄豆等等 。
4、喝绿茶
运动前喝绿茶能够帮助加快脂肪燃烧 。绿茶中含有咖啡因 ， 会不知不觉的燃烧人们体内的脂肪 ， 咖啡因会加快人的心率 ， 与此同时也会让人更加有活力 。
5、喝无糖咖啡
运动前喝无糖咖啡能够帮助加快脂肪燃烧 。咖啡因能提高脂肪燃烧率还非常健康 。建议减肥的朋友 ， 在运动前喝上一杯不加任何调料的咖啡 ， 能快速燃烧脂肪 。
6、喝温开水
多喝水能加快血液的循环 ， 让身体的代谢率加强 。在运动前喝一杯500cc的温开水 ， 能降低饥饿感 ， 还能及时补充水分 。水进入肠胃中 ， 会快速的进行排毒工作 ， 对于减肥的人有缓解便秘的作用 。
7、快速减肥运动有哪些
1、游泳减肥法
在游泳过程中 ， 人体全身都是需要参与的 ， 可以进行大量的能量消耗 ， 游泳1分钟就能消耗36大卡的热量 。一周进行游泳运动3-4次 ， 每天游泳时间保持在1小时 ， 这样坚持一个月就可以瘦下来 ， 至少是可以瘦掉5斤左右 。
2、慢跑减肥法
慢跑是有氧运动 ， 能通过有氧供能系统来提供能量 ， 慢跑时间持续到半小时以上 ， 可以消耗身体脂肪 ， 达到好的减肥效果 。每周慢跑4-5次 ， 每次慢跑时间保证在半小时以上 ， 能够在一个月看到减肥效果 ， 一般是可以瘦掉3-5斤的 。
3、跳绳减肥法
跳绳不仅需要运动到腿部 ， 还需要全身的肌肉同时配合用力 ， 在加速身体血液循环的同时 ， 也可以加速身体脂肪热量的燃烧 ， 减少体内脂肪的堆积 ， 从而实现减肥的效果 。
跳绳减肥要保证每次跳绳时间持续至少20分钟以上 ， 每周跳绳至少3次 ， 这样坚持一个月可以瘦5-10斤左右 。
4、骑自行车减肥法
骑自行车对于人体的能量消耗是比较大的 ， 能够有效的帮助燃烧体内脂肪 。骑自行车车速在一小时10公里 ， 可以消耗的热量是600卡 。每天骑自行车半小时 ， 坚持一个月 ， 可以瘦掉5斤左右 。
5、竞走减肥法
竞走是一项有氧运动 ， 而且比平时走路会消耗多近10倍以上的脂肪 ， 有比较好的减肥效果 。坚持每天竞走一小时以上 ， 一个月后可以瘦掉10斤左右 。
6、爬楼梯减肥法
爬楼梯是属于有氧运动的 ， 在爬楼梯的过程中 ， 身体会发热使得新陈代谢加快 ， 加速了血液循环 ， 可以有效的促进脂肪的燃烧 ， 帮助减肥瘦身 。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时 ， 一个月可以瘦5-10斤 。
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