【对身体有帮助的蔬菜】豌豆营养有多少呢?
鲜豌豆的营养丰富，每100克含蛋白质7.2克，热量80千卡，相当于同量豆腐的营养价值 。特别是B族维生素的含量很高，如维生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，维生素B2和维生素PP分别是豆腐的2.5倍和14倍，还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分 。
每当春末夏初，鲜豌豆就上市了 。鲜豌豆的营养丰富，每100克含蛋白质7.2克，热量80千卡，相当于同量豆腐的营养价值 。特别是B族维生素的含量很高，如维生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，维生素B2和维生素PP分别是豆腐的2.5倍和14倍，还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分 。鲜豌豆上市时间较短，因此食品 加工业是将其加工成罐头食品，可随时购买作为原料配餐 。鲜豌豆的嫩茎叶叫豌豆苗，其营养价值比绝大多数绿叶菜都高，特别是蛋白质、维生素B1、B2、胡萝卜素及铁的含量都很高 。豌豆苗具有强烈的清香味，用它做菜或烧汤美味可口 。由于豌豆苗上市时间短，不太引起人们的注意，所以这个季节千万不可错过 。
干豌豆的营养价值和蚕豆相似，但其维生素B1在所有食物中是最高的(1.02毫克/100克) 。干豌豆的食用方法也很多，如豌豆粉、豌豆泥或与其它粮食混食，都是科学的吃法 。另外，用干豌豆制作成的酱既是一种风味食品，也是一种很好的调味品 。
【【对身体有帮助的蔬菜】豌豆营养有多少呢?】
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