每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？ _减肥

跑步减肥是最简单而且对于初始健身减肥者是一个最简单的选择，因为跑步减肥看上去是那么的简单，而且没有难度。

关于减肥我想给大家的建议是，多样化的运动方式加合理可坚持的饮食计划才能达到事半功倍的减肥效果。

每天跑步3公里，坚持3个月是可以减肥的，但是在开始前需要注意的有一下几点问题：

首先，评估一下自己有没有运动基础，时间选择上有没有能够可持续的固定时间段？

跑步减肥开始简单坚持难， 3个月的时间你应该如何坚持是一个很大的问题。

运动计划是安排每天跑步可以建议你修改一下，改为每周跑步2-3次，其他时间采用别的运动方式，比如：骑行，有用，间歇训练，力量训练等等。

这样修改后的运动计划更容易坚持而且避免了枯燥乏味的训练过程。

其次，关于跑步的运动知识是否已经掌握？

跑步减肥虽然很容易实施，但是在这个看似简单的运动上出现运动损伤的不计其数。

如果真的很喜欢跑步减肥那么建议：

1、先了解跑步的正确运动姿势以及在跑步过程中的呼吸方式；

2、跑步前的热身以及保护措施要做好，准备充分；

3、跑步后有效的放松拉伸是必不可少的，一定切记；

4、准备充足而且容易携带的饮用水。

最后，建议减肥运动方式多样化

跑步减肥消耗的热量毕竟有限，而且枯燥难以坚持，除非真的喜欢，否则很难坚持到3个月就放弃了。

运动方式的多样化会让你减肥过程中持续燃烧脂肪，不会出现身体对于运动的自适应，导致后期很努力但是效果甚微，最后失去信心而放弃

切记在罪计划的时候要考虑到计划的可持续性才是最重要的不是吗？

希望回答能够帮到你！

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其他网友观点

我每天跑步6公里，已经1581天了，跑步带给我的就是自信和活力，浑身上下充满了力量，至于瘦不瘦倒不是问题，跑步带来的运动快乐好人坚持激励远远超过了瘦下来的喜悦。

其他网友观点

肯定可以的，目前我已经坚持了24天，每天最少三公里的慢跑，一定要慢跑把配速控制在6-7这样就可以了，做有氧运动。在跑步前一定要做好热身运动，防止受伤，跑步过程中一定要注意脚下的安全，防止受伤，跑步完成后一定要做几组拉伸运o动，减肥效果会更佳！

【每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？】个人建议跑步前，做几组适合自己体重的运动，先是起到热身的作用，然后再慢跑这样减肥效果会更佳。但是一定要坚持住，只要坚持一定会有效果！加油

每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？