一个湿气重、没锻炼基础的人，该如何减肥？ _减肥

先回答第一个问题，湿气重的原因有很多，有的是不休息保暖累积的，有的是经常喝冰冷的饮料积累的，还有的是日常的生活习惯引起的，最后就是天生的，无论是哪一种，唯一能克服的就是从生活习惯，早睡早起，晚上热水泡脚，从饮食，瓜果蔬菜多吃，五谷杂粮多吃，不吃冰冷食物。考虑到没有锻炼基础，联系先从生活习惯和饮食开始，积极向上的习惯，一定能让你阳光爱运动，加油！

其他网友观点

先把湿气排下，我建议用口服液一个月和膳食纤维，清理下肠道。

然后每天定量食物蛋白摄入充足，和足够多的水，基础代谢率要够，营养均衡。

然后每天中等强度运动半小时，可以间断！保证逐渐会瘦下来。

排除湿气，第一月会瘦很多，第二月开始就得坚持了。省时省钱省力。我是从80公斤减重到65公斤，大约1年时间，无反弹！

还有一点，减肥一定是吃出来和运动出来的。千万不要相信什么节食，或者其它方法，没有一个正确的观念，迟早还会，回去的！

我是健康管理师窦斌，关注我正确的健康知识教给大家！

文章插图

文章插图
其他网友观点

【一个湿气重、没锻炼基础的人，该如何减肥？】湿气重要先除湿，因为你经络被湿毒堵塞了，你就是节食和靠运动都减不下来，为什么说有些胖减肥难得很就是这道理。除湿可以通过全身薰蒸和食疗，再加上运动但得坚持！我是从120多近减到现在的98,99斤之间徘徊，只用了三个月时间，现在稳固一年了没反弹。我早餐吃得特丰富特别多有至少两个鸡蛋、一大碗糊(五谷杂粮)一杯牛奶、一个苹果，中午吃米饭和荤菜管饱，晚上全吃素菜(一般清水煮菜)，我历来不咋吃零食除了水果要吃，我是干粗重活的饭量大。每天早起运动，晚上十点左右休息非常有规律，50多岁并不是老了的年龄，只要是有挺拔的体魄就显年轻有活力，这就是我亲身体会也是发自内心的感言！