最适合男性和女性吃的5种食物（营养常识）
营养常识 最适合男性和女性吃的5种食物
报道，男女身体不同，所需要的营养也不同 。《读者文摘》推荐了适合男女分别享用的最佳食物 。
男性5种最佳食物
花椰菜 。哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜（俗称菜花），能预防膀胱癌 。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍 。
烹调后的番茄 。哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35% 。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收 。
牡蛎 。两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求 。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素 。
花生酱 。无论男女，心脏病都是第一杀手，但是，男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品 。研究人员预言，花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险 。
【最适合男性和女性吃的5种食物（营养常识）】西瓜 。55岁前，男性比女性更易患高血压 。研究显示，富含钾的食品可降低高血压和中风的危险 。一大块西瓜含钾664毫克，含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁 。
女性5种最佳食物
木瓜 。维生素C含量大约是橙子的两倍 。可预防胆囊疾病，这种疾病女性的患病率是男性的两倍 。一个中等大小的木瓜含维生素C188毫克，只有119卡路里热量 。
亚麻籽 。面包师喜欢用这种坚果味的种子增加面包的风味 。去年在美国举行的乳腺癌座谈会上公布，在女性乳癌患者的饮食中加入亚麻籽可有效抑制肿瘤生长 。
豆腐 。可降低胆固醇，还能减少女性更年期的烦躁以及强化骨骼 。大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的类似结构，它是起作用的关键 。
牛肉 。因为月经，女性比男性更易贫血 。血液中的铁含量较低可能会造成严重的疲劳 。牛肉则是补铁的最佳选择 。
甘蓝 。这种廉价的蔬菜有助于预防骨质疏松，尤其对于老年女性 。
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