跑步后身上痒是怎么回事？跑步后发痒是什么原因？
最近可能是天气变化的原因 ， 总是隔三差五的就感冒 ， 感觉自己的抵抗力和身体素质太差了 ， 所以想每天早上起床跑步30分钟 ， 锻炼一下身体 ， 提高身体素质 ， 但是才跑了一次 ， 跑完之后身体浑身发痒 ， 很难受 ， 这是怎么回事呢？这是什么原因导致的呢？一起来看看 。
1、缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动 ， 在突然参加一次跑步后 ， 可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒 ， 像面部或胸膛 。这是由于不经常运动的人 ， 身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态 ， 偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀 ， 刺激附近的神经末梢 ， 向大脑传递痒的感觉 。
2、身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快 ， 促使身体毒素通过汗液的形式排出体外 。而这些汗液可能会刺激到皮肤 ， 导致发生皮肤瘙痒的情况 。
3、血液流通不畅引起
【跑步后身上痒是怎么回事？跑步后发痒是什么原因？】
在跑步时 ， 血液循环会加速 ， 身体开始发汗 ， 但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小 ， 皮肤毛孔紧缩 ， 毛细血管无法接受血液加速带来的压力 ， 同时毛孔也无法将汗液排除干净 ， 就会在跑步后产生身上发痒的感觉 。
4、皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥 ， 在平时可能也会出现身上发痒的情况 ， 在进行了跑步运动后 ， 加速了血液循环 ， 使得身体发热 ， 可能会加重皮肤发痒的这种情况 。
5、温差过大引起
天气比较寒冷的时候 ， 特别是冬天 ， 先在比较冷的室外跑步 ， 然后再进入到温暖的室内 ， 可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒 。
6、皮肤过敏引起
在户外跑步过程中 ， 可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原 ， 从而导致身上出现发痒的情况 ， 像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原 。
7、患有荨麻疹
在跑步后出现身上痒的症状 ， 可能是因为患有荨麻疹导致的 。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下 ， 身体深部的温度上升 ， 会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞 ， 从而导致胆碱能性荨麻疹 ， 从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状 。
8、跑步后身上痒怎么办
1、进行补水 。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒 ， 要及时的补充水分 ， 在平时的饮食中 ， 多吃含维生素A的食物 ， 像动物肝脏、胡萝卜等 。
2、及时的洗澡 。在跑步后及时的进行洗澡 ， 能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况 。但是要注意控制洗澡时间 ， 过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多 ， 加重皮肤发痒的情况 。
3、多吃水果 ， 尽量不要吃辣椒等刺激性的食物 ， 以免加重发痒的情况 。
4、穿宽松的棉质品衣物 。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散 ， 增加透气性 。
9、注意事项
1、不要抓挠 。跑步皮肤发痒的时候 ， 很多人第一时间就是去抓挠 ， 这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积 。抓挠会使得皮肤局部温度升高 ， 血液中会释放出更多的组织胺 ， 导致越抓越痒 。
2、不要热敷 。在跑步后身上痒 ， 很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉 ， 但是热敷也是可能使血管扩张 ， 释放出更多的过敏原 ， 导致皮肤发痒症状加重 。
10、预防方法
1、跑步前做好充分的准备工作 ， 而且起步后 ， 速度要由慢渐快 。
2、坚持下去 ， 待机体慢慢适应后 ， 你的腿热 ， 发痒 ， 像蚂蚁在爬的感觉就会消失 。
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