气血不足怎么补最有效？ _气血

35岁的刘女士，皮肤细腻面色红润的秘诀！老中医都说好！

【气血不足怎么补最有效？】前几天带孩子去游乐场玩，我闺女认识了一位十岁的小哥哥，很暖的小男生，也不嫌我家孩子小，带着我闺女玩着玩那。

小男孩是妈妈带着。刚开始看到他妈妈的时候，本来不认为是他妈妈，看着好年轻啊，皮肤细腻，面色红润，也就二十七八的样子，感觉怎么都不可能是个十岁孩子的妈妈。

后来聊天的时候，知道我是医生，我们就交流了很多关于养生，保养方面的知识。原来这位妈妈家里老人也是中医，从小就接触调养知识，

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她告诉我几个，自己保持皮肤光滑的6个秘诀：

1、经常按摩肚脐周围。女性肚脐周围血液循环流畅，对腹内内分泌器官的有帮助。2、从来不洗冷水澡。能坐浴的尽量不要淋浴。3、双手搓热来搓脸。4、经常揉耳垂，揉到发热。5、多吃有蛋白质和铁元素的东西，比如深海鱼肉，银耳，桂圆等。6、每天喝桂圆和桃仁，阿胶等熬的水。

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阿胶，红枣，桂圆，桃仁

其实想想，这几个方法，无非就是两点：第一，促进皮肤血液循环，排出杂质，比如泡澡，揉脸，按摩肚脐周围；第二，补充皮肤和气色所需的蛋白质及铁元素。

跟我调理女性气色其实效果殊途同归，看一下我最近调理的一位秦女士：

42岁的秦女士，来面诊的时候脸色黄黄的，毛孔大、皱纹多、斑多，皮肤粗糙，经常月经不正常，晚上难入睡，容易醒，每天身体酸软无力，只是气血不足了。后来调理好了。

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皮粗粗糙，暗沉

女人气血不足的表现：失眠、经期不正常、脸色差、没精神、健忘和舌头发白等等。秦女士补气血的方法：用桑葚、枸杞、红枣、桂圆、干生姜、茯苓、砂仁、阿胶、山药、覆盆子和百合等材料，放进水里，小火煎煮后再喝，不但能补气血，还能改善你的皮肤状态。

像桂圆红枣，都属于温性的，里面还有大量的铁，女性气血不足，补铁是很有益的。另外中年女性失眠，多是因为肾虚导致，想桑葚啊，枸杞啊，覆盆子啊，对肾虚有帮助。还有山药，山药补气，气色不好皮肤暗沉，吃点山药有帮助。

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桂圆红枣

不到一个月，秦女士告诉我说，她的脸色开始变得红润起来了，皮肤虽然感觉还是有大毛孔，但整体觉得稍微细腻一些了，不那么暗了，晚上失眠的情况也少了。我让他再继续喝，把气血补起来，人也就有精神了。

女人35岁以后就开始出现皮肤衰老，气血衰退的情况，而且会越来越明显。如果您现在30岁左右，建议您现在开始调气血，坚持调理，可以让衰老来得更晚一些。35岁的女人，绽放20多岁的色彩，这样不美吗？

好了今天的视频就到这里了，如果您想要了解如何调气血，调肌肤，调斑，您可以在评论区下方留言或私信给我。关注我不迷路，每天分享健康小知识，咱们明天见。

其他网友观点

气血不足是中医学的概念，也是很常见的一种表现，平时睡眠不好，气色不好，可能都是气血不足的表现。中医讲，人之所有者，血与气耳。这句话就足以说明气血对人体的重要性。可究竟什么是气血不足呢？

气血不足怎么补最有效？

气和血是两种不同的物质，气的作用在于推动、温煦凉润、防御、固摄等，而血的作用在于濡养、化神等。气分五脏之气，血在全身循环。气和血相互依赖，缺一不可，共同维持机体的正常运转。所以才有气血不足一说。气血不足并非一时的表现，它是各种身体问题得不到及时的调理，最终发展而成。

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气血不足是如何发生的？

气血来源于五脏又作用于五脏。气血不足的发生大多是因为后天不良的生活习惯长期作用导致的。比如年轻时的过度耗损，包括长期熬夜、过度劳累、忧思过度、过度用眼、纵欲等；饮食方面毫无节制，饥一顿饱一顿，偏爱寒凉、油腻、刺激性食物，为了减肥而过度节食，纯素食，不吃肉，饮食毫无规律，早餐不吃，常吃夜宵，暴饮暴食等等；另外还有长期吸烟喝酒、久坐不动等等，这些坏习惯都是损耗气血的元凶。除此之外，有些消耗性疾病也是导致气血不足的常见原因。

气血不足的征兆：面色暗淡无光；头发干枯，脱发严重；免疫力变差；睡眠质量下降，多梦；头晕乏力，容易疲惫；皮肤差，无光泽；爱出汗；懒言少语，精神不振等等，如果发现自己长期有这些症状，预示你的气血不足了。

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气血不足如何正确调理？

经常有人问气血不足应该吃什么，但往往就是吃了很多都没有什么用。这是因为你没有从源头入手。导致气血不足的因素很复杂，不同人也不同，如果听别人的，吃点阿胶就想着气血能补起来，可能并不靠谱。即便有效，也不是一时半会就能实现的。气血不足的发生需要一个漫长的过程，而补气血也得有耐心。

1、找到原因，规避风险：补气血先得清楚自己为什么会气血不足，这就要从自己的生活习惯入手了，如果喜欢熬夜的人以后就要避免了，规律作息，早睡早起；如果是过度节食的人就得改变饮食习惯，保证营养全面；如果是用眼过度的人就得注意眼睛的休息；如果是情绪不畅引起就得注意调整心态等等，总之要规避上面我们说的那些损耗气血的不良习惯，做到合理膳食、规律作息、节欲、保持乐观的心态等，这才是调理气血的基础措施。

2、找对方法，正确调理：补气血要找对方法，这不是单纯吃点什么就能好的，要从五脏的调理整体出发，比如肾虚者要重点调理肾脏，脾胃虚者要调理脾胃，总之要从根源入手。至于调理方法，食疗算是一点，平时可以多吃点补气血的食物，如桂圆、红枣、乌鸡、阿胶、桑葚、莲子、山药、枸杞等；必要时用些中草药，如黄芪、人参、三七、当归等，最好是遵医嘱服用。另外还有艾灸、瑜伽等，这些也是调理气血的辅助手段。

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其他网友观点

第一是运动，运动是有效的方式。第二是睡觉，充足的睡眠是补充气血的最简单省力的方法。第三是饮食。多吃红枣枸杞人参等等。营养要跟上。