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孕妇吃叶酸有什么作用？吃叶酸要注意哪些问题？

叶酸对宝宝的生长发育特别重要 ， 在怀孕时期我们可以适当吃一些叶酸防止宝宝因为缺乏叶酸而引起的唇腭裂等先天缺陷 ， 但是很多孕妈妈们并不知道叶酸的重要性 ， 今天小编就来给大家详细介绍一下！孕妇吃叶酸有什么作用？吃叶酸要注意哪些问题呢？

1.叶酸的作用
叶酸的作用一：
有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”） ， 包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷 。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形 。
中国是出生缺陷（包括神经管缺陷）的高发国家 ， 先天残疾的儿童总数约占每年出生人口总数的4%～6% 。为此 ， 中国政府把每年9月12日定为中国的“预防出生缺陷日” 。
美国疾病控制与预防中心（CDC）指出 ， 如果女性在受孕前至少一个月 ， 并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸 ， 就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70% 。
叶酸的作用二：
可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险 ， 比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷 。
中国北京大学生育健康研究所的一项研究显示 ， 单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形 ， 还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生 ， 从而降低20%的新生儿死亡率 。
叶酸的作用三：
预防孕妇贫血 ， 孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞 。
在中国 ， 根据2004年中国居民营养与健康现状调查的结果 ， 中国育龄女性的贫血患病率为20.6% 。叶酸摄入不足 ， 也可能会使你贫血 。这也凸现了你对叶酸的迫切需要 。
叶酸的作用四：
对于DNA和细胞的基本结构都非常重要 。因此 ， 获得充足的叶酸 ， 对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要 。叶酸的作用五：
服用含叶酸的多种维生素 ， 可能会减少孕妇患先兆子痫的风险 。
2.使用叶酸注意事项
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放 。
2、淘米时间不宜过长 。
3、熬粥时不宜加碱 。
4、做肉菜时 ， 最好把肉切成碎末、细丝或小薄片 ， 急火快炒 。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透 。
5、最好不要经常吃油炸食品 。
3.叶酸的主要效果
叶酸长和繁殖所必需的物质 。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用 ， 四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化 。叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色 。叶酸帮助蛋白质的代谢 ， 并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟 ， 是制造红血球不可缺少的物质 。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用 。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用 。人体缺少叶酸可导致红血球的异常 ， 未成熟细胞的增加 ， 贫血以及白血球减少 。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等 。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可引起胎儿神经管发育缺陷 ， 而导致畸形 。因此 ， 准备怀孕的女性 ， 可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸 。
4.叶酸的品种分类
天然叶酸：天然叶酸广泛存在于动植物类食品中 ， 尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 。
合成叶酸：含叶酸的食物很多 ， 但由于天然的叶酸极不稳定 ， 易受阳光、加热的影响而发生氧化 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。叶酸生物利用度较低 ， 在45%左右 。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定 ， 容易吸收且人体利用度高 ， 约高出天然制品的一倍左右 。叶酸起初系从肝脏浸出液中提取 ， 采用合成法生产 。叶酸传统的合成路线是以硝基苯甲酸为原料经酰氯化、缩合 、还原、环合而成 。此工艺流程长、收率低 、生产成本高 。采用四甲氧基丙醇和对氨基苯甲酰-L-谷氨酸为主要原料与三氨基嘧啶硫酸盐反应生成叶酸 ， 总收率75% ， 纯度98% 。
5.叶酸吃到什么时候
持续整个孕期 。因为女性体内的叶酸水平 ， 不是用药后短期内就能升高的 。
在孕中、后期 ， 宝宝DNA的合成 ， 胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成 ， 但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
6.叶酸的副作用
首先 ， 需要了解的是 ， 通常叶酸是没有什么副作用的 。目前 ， 服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题 ， 而是叶酸服用过量的问题 。
叶酸是水溶性的维生素 ， 一般超出成年人最低需要量20倍之内也不会引起中毒 。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出 。
但是 ， 人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性 。目前 ， 孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可 ， 具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准 。
7.孕期忌吃的食物
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类 ， 在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分 ， 如果食用未煮熟的豆浆未 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质 ， 如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤 ， 可引起中毒 ， 其毒素可导致神经麻痹疾病 ， 甚至会引起永久性瘫痪 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素 ， 比其肉质部分高几十倍至几百倍 ， 一旦误食 ， 轻度意识障碍、呼吸困难 ， 重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱 ， 这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下 ， 再烹调食用 。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素 ， 食用这种还未成熟的青色西红柿 ， 口腔有苦涩感 ， 吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素 。人吃了这种毒素 ， 即使量很少 ， 也能引起肝细胞中毒和变性 。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙 ， 吃了生的或没有煮透的竹笋 ， 也可能引起食物中毒 。
【孕妇吃叶酸有什么作用？吃叶酸要注意哪些问题？】

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