这6个迹象表明你正处于焦虑状态，你有几个？ _你有

对每个人来讲，焦虑都不是什么好玩的事情。这是一种好像我们的胃里翻江倒海或者我们对事情失去控制的那种无力感和心痛感。有些人会在面试前或者做报告前新手里都是汗，有些人可能会语赛或者口吃。

这些明显的焦虑状态我们都知道，但是你关注过日常生活的一些细节吗？这些细节可能会表明你的精神健康出了问题。下面我们就来一起看看一个人处于焦虑状态时的6种迹象吧。

1、慢性头痛

【这6个迹象表明你正处于焦虑状态，你有几个？】

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你会经常性地头痛吗？或者每次头痛会持续很长时间？不要担心，很多人都跟你一样。如果你有周期性的头痛，不管你做什么都没有用。那么你可能正在受到焦虑失调症的影响，或者至少是慢性压力应激反应。持续性头痛或者偏头痛是那些有慢性焦虑的人所共同具有的特征。

2、经常性地上卫生间

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你是不是发现当你要进行一些重要的考试或者人群密集型的活动之前会常常去先上趟卫生间？难道你不觉得这些很巧合吗？研究发现急需小便和焦虑之间有很强的关联性。事实上，精神压力会导致一个人的肠道系统紊乱，从而会导致消化加速或者受阻，从而让你腹泻或者便秘。

3、肌肉紧张

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你会不会感到你的颈部或者背部疼痛？你是否常常发现自己咬紧牙关？你是否会发现你经常性地尝试放松这些部位？这种身体的僵硬通常是由压力造成的。这些身体部位的紧张通常是长期的，因此很多人逐渐适应了这些有问题的部位。忘掉你的焦虑，用经常性的锻炼来放松这些肌肉吧。慢跑、瑜伽甚至散步都能帮助你减轻这些肌肉的僵硬。

4、变成了一个完美主义者

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努力追求自己能做到的最好的本身并没有什么错，但是做到“你能做到的最好”跟“尝试成为最好的那一个”这两者之间是有差别的。把精力耗费到无穷无尽的细节上，并尝试去做到“完美”本身就是徒劳的，这会给任何人都带来巨大的压力。

如果你是那种追求完美的人，不管是工作还是生活，那么你在对你自己造成巨大的伤害。心理学家认为，这些会造成焦虑的行为跟痴迷于控制和害怕失败有关。如果你是一个完美主义者，那么你可以考虑放松一下自己了。要知道金无赤足，人无完人。

5、很难相信别人

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你是否在遇到一些陌生人的时候会感到害怕或者威胁？是否当你的朋友都喜欢他们的时候，你仍然会有这种感觉？事实表明，你的这种臆测和感知行为可能是受到焦虑的影响。一项最新的研究表明，具有焦虑的人很难区分安全和不安全的情况。因此，你需要放松你的神经。

6、咬指甲

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有人可能觉得咬指甲或者扯指甲只是一种个人的爱好。这样做只是不让你的手或者嘴巴闲着。有些人甚至意识不到当有人给他们指出来的时候，他们仍然会这么做。对很多人来说，咬指甲并不只是一种爱好，而是一种应对压力和焦虑的反应。他们会通过这一行为来放松自己的紧张感。除此之外，还有一些其他的肢体小动作也是属于这一类型的，例如摸头发、揉眼球、挠身体的某一个部位、脚打拍子等等。