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眼睛酸痛怎么办 中医打造上班族护眼秘方

眼睛是心灵的窗户 ， 是观看外面世界的唯一器官 ， 如果没有了眼镜我们的生活将是一片黑暗 ， 但是现在的上班族们经常用眼过度 ， 会出现眼镜酸痛 ， 这个时候我们该怎么办呢 ， 今天小编推荐8个中医护眼秘方 ， 希望对电脑族朋友有帮助！
眼睛酸痛怎么办 中医提供护眼秘笈
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障;此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
【眼睛酸痛怎么办 中医打造上班族护眼秘方】7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
保护眼睛的方法
穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位 ， 在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位 。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等 。譬如说 ， 眉毛上就有3个很好用的护眼穴位 ， 古人觉得眉毛如鱼 ， 攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴 。
2、按摩太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉 ， 如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中 。通过对足部的保养 ， 可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养 。推荐按摩太溪穴 ， 位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中 。用拇指上下按揉这个穴位 ， 不宜过于酸胀 ， 3分钟即可 。其次是太冲穴 ， 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分钟即可 ， 感觉以中等强烈的酸胀为宜 。
3、按摩耳穴
经常按摩耳穴 ， 对保护视力也有较大帮助 。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置) ， 轻轻地揉按即可 。
眼部运动保健法
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯 ， 再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次 。经常做不仅能养脑明目 ， 还能缓解白内障和其他眼病者的症状 。
2、熨目
《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目” ， 其作法是：以双手掌面摩擦至热 ， 在睁眼时 ， 两手掌分别按在双眼上 ， 使其热气煦熨两目珠 ， 稍冷再摩再熨 ， 如此反复3～5遍 ， 每天可做数次 ， 有温通阳气 ， 明目提神的作用 。
3、运目
自然站于窗前2-3米外 ， 双眼依次注视4窗角 ， 顺时针方向 ， 逆时针方向反复交替 ， 共反复7-14次 ， 此法可以舒筋活络、改善视力 。
4、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行 ， 身体自然直立 ， 两目先平视远处一个目标 ， 如树梢、塔尖或山峰等 。此时尽量放松眼睛 ， 坚持1-2分钟后 ， 逐渐将视线移近 ， 直到眼前1尺左右 ， 注视约1分钟 ， 然后将视线由近而远移到原来的目标上 。
饮食调养法
1、补充维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A ， 人体从亮到暗的适应能力就会下降 ， 此外 ， 还会导致眼睛干燥、转动不灵 ， 严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡 。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 因此也是补充的好来源 。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素 。它们的颜色越深 ， 胡萝卜素含量就越高 。
2、补充维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素” ， 缺乏这 ， 眼睛容易疲劳、怕光、流泪 。此外 ， 维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳 。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等 。
3、补充钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙 ， 会导致眼球转动不灵活 ， 眼肌凋节能力和恢复能力差 ， 使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清 。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富 。
4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老 ， 预防各种老年性眼病的发生 。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位 。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等 。
结语：随着我们生活水平的提高 ， 我们日益离不开电脑 ， 那些上班族朋友长时间待在电脑前 ， 对眼睛的伤害非常的大 ， 眼睛会红肿、模糊 ， 这就提醒着我们要着重注意对眼睛的保护 ， 小编说的方法 ， 都是保护眼睛的重要方法 ， 希望大家可以参考 。

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