简单有效白领办公室减肥操
两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;两臂向前平伸，两腿直立;利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低 。
办公室健身减肥操：
(1)两手拿书，手臂放松 。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;
【简单有效白领办公室减肥操】(3)两手拿书，两腿分开站立与肩同宽.挺胸，收腹，抬头，两臂侧平伸;
(4)两臂下摆动，利用惯力在体前交叉;
(5)两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动;
(6)上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆;
(7)两臂向前平伸，两腿直立;
(8)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;
(9)利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;
(10)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;
(11)利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;
(12)挺胸抬头，两臂向上高高扬起;
(13)两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈 。恢复预备势 。
推荐阅读
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 什么解酒药快有效
- 济南七夕情人节简单的求婚方式，济南浪漫简单的求婚方式推荐
- 女白领六大养生误区 多数人全中招
- 白领女性要学会“慢”生活
- 白领一族预防颈椎病的小妙招
- 上班族甩掉“办公臀” 只需简单5招
- 孕妈水肿的原因是什么造成的？减轻水肿有效方法有哪些？
- 中暑头疼怎么办最快最有效
- 一句话简单的文字表白句子