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秋天糖尿病吃什么食物好？秋天糖尿病人吃什么可以养生？

【秋天糖尿病吃什么食物好？秋天糖尿病人吃什么可以养生？】 夏天过后就是秋天了，秋天也有很多蔬菜，水果上市 。对于糖尿病人来说，主要是要降低血糖，不能让血糖升高，如果血糖升高会危害到糖尿病人的生命 。我们日常生活中有很多含糖的食物，就连平时吃的米饭含糖量也很高，那秋天有什么食物是糖尿病人可以吃的呢？哪些食物有好处呢？

1、秋天糖尿病人吃的食物
1.番茄
番茄含有丰富的维生素C、番茄红素、芦丁和果酸，可以降胆固醇，防止动脉粥样硬化、冠心病 。另外，番茄中大量的钾、碱性矿物质可以降压、利尿，可以辅助治疗高血压、糖尿病 。
番茄有清热解毒、生津止渴的作用，若糖友秋天有口干舌燥、食欲不振、牙龈出血、口疮、口苦等症状，不妨多吃些番茄 。
2.银耳
酸性多糖类物质，可以增强免疫力，加强白细胞的吞噬能力，抗肿瘤作用明显，而银耳中就含有丰富酸性多糖类物质 。另外，银耳中的膳食纤维，可以减少脂肪吸收，帮助肥胖的糖友减肥 。
中医认为，银耳入胃、脾、肺经，可以养阴生津、润肺健脾，秋天食用最合适不过 。
3.菜花
据了解，菜花中含有能刺激细胞制造有益的保护酶，可预防多种癌症 。除了抗癌，还能阻止胆固醇氧化，减少中风、心脏病的危险 。
菜花不仅营养比一般蔬菜更富，还属于低热量食物 。菜花归胃、肝、肺经，中医认为，菜花可以助消化、增食欲，生津止渴，特别适合糖尿病人秋天食用 。
4. 白萝卜
萝卜入肺、胃经，能消积滞、化痰热，除燥生津，还有防癌、抗癌作用 。另有资料报道，萝卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用 。糖尿病人秋冬餐桌上，不妨选择白萝卜 。
秋季是我们最应该保养身体的季节，因为秋季是进入寒冬的一个过渡期，而对于患了糖尿病的朋友们来说在秋季就更应该保养自己的身体了，上面的是我朋友们一定要试试哦 。
2、糖尿病人易犯的错
1.纤维素吃得少 。德国一项涉及超过2.5万人的研究显示，多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的人，患糖尿病的风险能降低1/3 。膳食纤维可以延缓食物消化的时间，降低了肠内葡萄糖的浓度，减少了小肠对糖类的吸收，从而防止餐后血糖的急剧上升 。
2.不练肌肉 。全面的运动不仅包括有氧运动(如游泳、快走等)，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等 。肌肉训练可以减少腹部脂肪、减轻胰岛素抵抗并大大改善肌肉摄取糖的能力 。有研究发现，骨骼肌指数每增加10%，出现胰岛素抵抗的风险降低11%，糖尿病前期风险下降12% 。因此，每周除了3～5次的半小时快走，还要增加两次负重训练，增加主肌肉群力量 。
3.不重视“糖尿病前期”的诊断 。美国65岁人群有一半处于糖尿病前期，但只有不到10%的人觉晓 。研究发现，准糖友如果不加控制，每年有约10%～15%人进展为糖尿病患者 。更让人担心的是，准糖友如果不加以改变，今后患心脏病、脑卒中、视力损害、肾损害甚至截肢的风险都大大提高 。
4.认为胖一点没关系 。很多人觉得糖尿病前期者胖一点没关系，不用刻意减肥，这是非常错误的 。一项针对3234位处于糖尿病前期的人随访3年的研究认为，只要减轻原体重的5%～7%，就可以降低糖尿病风险约60%，腹型肥胖尤其有效 。
温馨提醒：准糖友容易犯的4个错误 。所以对于糖尿病有更科学的认识，有利于帮助我们更好的控制血糖的话，我们何乐而不为呢 。研究者认为，仅仅减轻一些体重就可以调整身体的糖代谢状况，降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应，准糖友何乐而不为 。

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