免疫力下降有什么表现？如何提升免疫力？
1、感冒总是反反复复
有些人只要一到“变天”的时候就容易感冒，无论是天气变冷还是变热，其身体都适应不了这变化的天气 。这样的人，即便是感冒好了，也很容易复发，而且彻底恢复健康时所需的时间也更长 。
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2、特别容易感觉疲劳
有的人在工作的时候提不起精神，而且容易感到累，去医院检查却也查不出什么明显的病变，休息几天之后就会好转，但持续的时间不长，开始工作之后依旧会觉得容易累 。
3、肠胃很娇气容易出问题
和别人结伴在外吃饭，吃完后自己上吐下泻，一同吃饭的其他人却一点事都没有 。
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4、伤口不愈合
摔伤、擦伤是人生中非常容易出现的意外事件 。一般遇到这种情况，经过及时、卫生的处理，不严重的伤口，通常几天的时间就能愈合 。但有些人的伤口经过处理之后，非但没有愈合，还出现了红肿、化脓、疼痛加剧等症状，原因可能就是身体免疫力下降，免疫细胞无法更好地发挥让伤口愈合的作用 。
其他网友观点
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现代人生活节奏越来越快，经济压力和精神压力也日益加大，在此种情况下，笔者耳边有着很多诸如我最近又感冒了，好像抵抗力越来越差了 。秋冬以来医院里上呼吸道感染的患者越来越多，您是否也遭遇这种情况，感觉自己抵抗力差了呢？这里所说的抵抗力就是今天的题目关键词免疫力了 。人要平平安安地活着可不容易，我们需要躲过周遭环境里各种各样的微生物，比如细菌，病毒，霉菌等在藏在暗处的敌人的侵害，免疫力相当于我们的身体的守卫，有免疫力的茁壮，我们才能健康 。那么当我们的免疫力低下会有什么表现呢？最主要的就是我们会成为各种疾病的易感人群 。拿继发型肺结核举例，它的其中一种方式就是由于原发性肺结核感染时遗留下来的潜藏于病灶中的结核杆菌重新活动而发生 。可以说大部分人在生命的某个时候都感染过结核杆菌，当时由于自身正常免疫力发挥作用而未发病 。但我们发现，有些同学本来身体很健康，在考研期间却得了肺结核，则是因为经常熬夜、压力过大加之在学校可能营养不能及时得到保障，免疫力开始低下，体内未被彻底消灭的结核杆菌被重新激活才患上的肺结核 。
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具体来说，免疫力低下者常常有疲惫感，当感冒流行时总是头几个中枪，频繁得咽喉炎，易得口腔溃疡 。其中口腔溃疡易反复发作并顽固不愈，其伤口无法像正常人一样一个星期自限愈合 。免疫力低下者的皮肤容易被疱疹病毒或黄色葡萄球菌感染，口角面颊会长疱疹，甚至黄水疮，容易得带状疱疹性肋间神经痛，还容易被人类乳头状瘤感染而得扁平疣尖锐湿疣等皮肤病，甚至成为宫颈癌的易感人群 。免疫力低下者手术中易感染，手术后难恢复 。
听起来免疫力低下挺可怕的，是的，免疫力低下是件非常值得重视的事情，因为此时身体处在易感状态，是可调节的，只要积极调解免疫力，我们可以以最低的代价避免日后的痛苦 。那么如何提高免疫力呢？首先要避免过度紧张焦虑以及身体劳累，同时均衡饮食，避免过度使用抗生素 。具体的做法如下 。
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一、调整心态 。研究表明，一个人的免疫力能力高低与他的性格相关 。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响 。始终保持平和、乐观、愉快的个性可使免疫系统积极调动起来，发挥最大的防病效能 。
二、保证规律而充足的睡眠 。研究表明睡眠时体内可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能够让巨噬细胞变得兴奋，肝脏的解毒功能得到提高，把入侵的各种致病菌杀死 。但睡眠质量差或睡眠极度不规律有可能产生癌细胞的突变而引起癌症 。
三、养成适量合理的运动习惯 。适量运动能够调动人体免疫系统的应激能力，延缓免疫器官的衰老，增强免疫功能 。提高免疫力应以有氧运动为主，选择室外运动更好，其频率应保持在每周四次左右，时间控制在40分钟左右 。
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四、调整饮食结构 。蛋白质是免疫系统的主力军，维生素是其好搭档 。实验证明严重的蛋白质缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目大幅减少，造成严重免疫功能下降，Vc、Vb6、β－胡萝卜素和VE与免疫力有很大关系 。推荐食物：牛奶，鸡蛋，牛肉，蜂蜜，西兰花，薏米，香菇，胡萝卜，西红柿，猕猴桃等富含蛋白质和微生物的水果蔬菜和主食饮品 。
身体是革命的本钱，命只有一条，免疫力低下的危害和提高免疫力的方法都告诉您了，您怎么选呢？答主希望您能拥有健康的体魄完成各种您的愿望哦 。
作者：卢美枚，医学硕士
其他网友观点感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题 。简单来说，免疫力下降会使患者出现感冒不断、经常感到疲惫、肠胃不适等状况，所以免疫力一旦下降，就一定要尽快采取措施提升免疫力，如保证高质量睡眠、保持乐观心情、健康饮食、适量运动、学会利用益生菌等 。
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免疫力，意思就是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思 。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌、病毒等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，所以免疫力一旦下降，就一定要尽快采取措施提升免疫力 。
那么首先，免疫力下降有什么样的表现呢？一、感冒不断
当天气稍微变冷而你还没来得及加衣服的时候，你就会不断的打喷嚏，并且感冒的你也要很长一段时间才会好起来 。而你的周围不论是谁患了感冒，都一定会传染给你，每一次都少不了你，长此以往，就说明你的免疫力已经在下降了 。
【免疫力下降有什么表现？如何提升免疫力？】二、经常感到疲劳
你常常感觉自己十分疲惫，无论做什么都提不起精神头来（不是因为懒），去医院检查也查不出什么问题，而且即使休息一段时间，你的精力也会很快再次耗完，如此恶性循环 。
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三、肠胃娇气
你和别人一起到外面的小餐馆吃了一顿饭，吃的都一样，别人都什么事情都没有，只有你上吐下泻 。
四、容易感染
你的身上不小心受了点伤，过几天伤口就开始发红发肿，甚至是流脓，别人如果患跟你一样的伤口可能很快就好了，而你却要很长一段时间 。
以上，就是免疫力下降的表现，如果你的身体有这些情况，那就要想办法赶紧提升自己的免疫力了 。那么，如何提升免疫力呢？一、高质量睡眠
人在睡觉的时候会产生睡眠因子，睡眠因子能够使白血球增多，还能够增强肝脏的解毒能力，有利于消灭侵入人体的细菌和病毒，而高质量睡眠可以使人体产生更多的睡眠因子从而提高人体的免疫力 。
二、乐观情绪
都说“笑一笑十年少”，虽然它的力量可能没有那么大，但是乐观的情绪对我们来说还是很重要的 。如今人们的生活工作压力都很大，这会让人产生一种抑制因子，而这种抑制因子会直接抑制免疫细胞的工作，所以我们要学会适当的放松，在劳逸结合中用乐观的情绪工作学习 。
三、限制酒量
都知道饮酒伤身，饮用过量的酒会伤害肝脏和脾脏，当血液中酒精浓度过高的时候，还会影响到免疫细胞的正常生理功能，所以一定要少喝酒 。
四、适量运动
运动能够强身健体，适当的运动不仅能够增强我们身体的免疫系统的功能，还能使免疫细胞的数量增加，从而增强免疫力 。
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五、补充维生素和矿物质
新鲜的水果蔬菜中富含的维生素和矿物质能够增加免疫细胞的数量，增强免疫细胞的活力，所以建议大家一定要多吃水果蔬菜 。
六、学会利用益生菌
益生菌也能够提高身体的免疫力，它是一种微生态制剂，能够刺激人身体内的淋巴细胞分裂增殖并产生抗体从而增强人体的免疫力 。
七、保证正常体温
体温下降会影响免疫细胞的活性，影响其正常的生理功能而导致人体免疫力的下降，所以一定要尽量维持正常的体温 。
八、保证营养均衡
均衡的营养也能够有效的提高人体的免疫力，日常饮食一定要多多注意营养搭配，不要只想饭菜好不好吃，更要注重均衡的营养 。
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