能有效降低血压的药物有哪些？高血压患者日常需要注意什么？
高血压是生活中很常见的病症之一 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好调理工作 ， 以免对健康造成进一步伤害 ， 那么能有效降低血压的药物有哪些？高血压患者在平时需要注意什么？下面就来详细了解生活中控制血压的方法 ， 以及需要注意的内容吧 。
1、控制血压的方法有哪些
1、降压药物
（1）轻微的血压高对肌体的伤害还不是很大 ， 但持续增高危害加剧 ， 而高血压本身就属于疾病的范畴 。不过 ， 发现血压高后也不用太担心 ， 因为目前有很多药物都能起到非常好的降血压效果 。利尿剂类降压药就是经常用于降血压的药 ， 如双氢克尿塞、引达帕胺等 ， 服用该药物后会让血压逐渐下降趋于平稳 。不过 ， 利尿剂类药物可导致的副作用还是比较大的 ， 因此因该在医师指导下服用 。
（3）可起到有效降血压的药还有很多：钙拮抗剂类降血压的效果也非常明显 ， 常用药物有心痛定、尼群地平片、波依定片等 ， 原理就是通过抑制钙离子向细胞内转运 ， 达到降压的目的；肾上腺素能阻滞剂也是经常用来降血压的药物 ， 如有得安、倍他乐克等
2、食疗降压
(1)蔬菜
中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜 ， 高血压患者更要多吃 ， 因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入 ， B族维生素也比较高 ， 但因为绿叶菜纤维素多 ， 所以每天吃250克绿叶菜 ， 再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜 ， 如番茄、冬瓜等 ， 对降压很有好处 。
(2)水果
高钾低钠饮食对于降压很有好处 ， 所以吃水果是非常理想的选择 。但挑水果 ， 不仅只是看钾含量 ， 还应看热量 ， 即含钾丰富 ， 热量低 。例如200千卡热量的水果 ， 吃香蕉可补钾550毫克 ， 吃橙子补钾662毫克 ， 哈密瓜含钾1118毫克 ， 而番木瓜含钾1214毫克 。所以吃对水果也很重要 。
(3)薯类
薯类 ， 如马铃薯、甘薯、芋头、山药等 ， 都含有大量淀粉 ， 可以充当部分主食 。这类食物也是含钾丰富 ， 但热量低的食物 ， 同时还富含维生素 ， 对控制血压十分有好处 。
(4)五谷杂粮
全谷杂粮和精白米的热量差不多 ， 但含钾量要高出不少 。如100克小米的含钾量300毫克 ， 100克红小豆的含钾量超过700毫克 ， 分别是精白米的5倍和14倍 。所以平时多用燕麦、高粱米、小米、红豆等煮粥煮饭 ， 对于降压很有好处 。
(5)低钠盐
高血压患者适合吃低钠盐 ， 按市售低钠盐的成分表 ， 1克低钠盐中含钾133毫克 ， 如果每天吃6克盐 ， 则从盐里面 ， 人就能获得795毫克的钾 。
(6)肉蛋奶及豆制品
鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等除了富含蛋白质 ， 还含有丰富的钾 。250克的纯牛奶或者100克鸡肉 ， 就能提供250毫克以上的钾 。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不仅能均衡营养 ， 还能充分补钾降压 。
3、生活注意
（1）饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
（2）限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
（3）戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。
（4）饮食应节制
一日三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭以八分饱为宜 。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物 ， 如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
2、如何预防高血压
1.适当的放松自己 ， 不要有太大的压力
【能有效降低血压的药物有哪些？高血压患者日常需要注意什么？】
随着时代的发展 ， 现在生活的压力越来越大 ， 很多人在承受着来自各方面的压力 ， 导致精神身体无法放松 ， 长此以往就会引起高血压 ， 所以生活中要学会适当的放松自己 ， 学会给自己减压 ， 可以唱唱歌 ， 出去旅游一下 ， 让自己的生活节奏慢下来 ， 这样有利于神性健康 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响 ， 会导致血压升高 ， 长期睡眠不好会导致高血压的发生 ， 所以要想预防高血压 ， 需要有一个良好的睡眠 。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多 ， 脂肪过多就会造成血压升高 ， 所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则 ， 保持清淡均衡的饮食 ， 多食高纤维食物 ， 减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活 ， 每天定时吃饭 ， 定时睡眠 ， 定时运动等等 。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能 ， 防止高血压的发生 ， 但是不要过量运动哦 ， 尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心 ， 过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等 ， 一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时 ， 运动量是适宜的 。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多 ， 脂肪过多可能会引起血压升高 ， 导致心脏病 ， 所以应该控制体重 。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂 ， 让脂类物质更容易代谢 ， 改善血液粘稠度;银杏能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 降低血压 。
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