孕中期腰酸是缺钙吗 孕中期腰酸背痛怎么办
女性在怀孕期间会有各种妊娠反应 ， 比如腰酸背痛 ， 那么孕中期出现腰酸背痛怎么办呢？怎样缓解怀孕时腰酸背痛 ， 孕中期腰酸背痛是缺钙导致的吗？
孕中期腰酸是缺钙吗 因怀孕导致女性体内的激素分泌发生变化 。为了分娩时婴儿能顺利通过产道 ， 孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素 ， 使连结骨盆的韧带松弛 ， 这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用 ， 导致脊椎的弯度加大 ， 所以容易感觉腰痛 。
孕妈咪如果运动不足 ， 会造成身体的基础体力下降 。体力下降就不能保持正常的姿势 ， 因此也就容易腰痛 ， 子宫和胎儿的影响也会造成孕妈咪腰痛 。
补钙不足 ， 妊娠期间 ， 胎儿发育需要大量的钙等营养物质 ， 如果这些营养物质摄入不足 ， 容易造成孕妇骨质软化脱钙 ， 也会引起腰痛 。
孕中期腰酸背痛怎么办孕期适当的运动 ， 可做孕期保健操或者孕妇瑜伽 ， 放松腰背肌的运动 。
选择舒适的坐姿或躺姿 ， 局部热敷 ， 必要时可选用镇痛药物缓解疼痛（遵医嘱） 。
若疼痛难忍 ， 严重影响正常生活 ， 应及时就医 ， 寻找原因 ， 对因治疗 。
缓解腰酸背痛的方法
准妈妈除了要注意多休息之外 ， 还应该注意平常的各种姿势 。
以站姿、坐姿及睡姿最为重要 ， 尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立 ， 一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下 。
在坐着的时候还要注意 ， 最好是在椅背上放柔软靠垫 ， 并且舒缓背部压力 。
与此同时双脚也可放于矮凳上 ， 这样做的目的是帮助腿部血液循环 。
适当运动加强锻炼 ， 多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉 ， 比如游泳、孕妇操等等 。
避免不正确的姿势和动作 ， 准妈妈应当避免提重物 ， 当不得不拿较重物体时 ， 提重物时尽量将物体靠近身体 ， 当要从地上捡或提东西时 ， 弯曲膝盖 ， 并保持背部挺直 ， 转身时不要只扭动腰部 ， 而应该移动脚步 。
【孕中期腰酸是缺钙吗 孕中期腰酸背痛怎么办】
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