【有黑眼圈吃什么好】五种食物缓解黑眼圈
黑眼圈应该怎么解决 ， 护肤品帮不了你的可以通过饮食去调整 ， 五种能够解决睡眠不足引起的黑眼圈 。
五种食物缓解睡眠不足黑眼圈
文章插图
1、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 同时具有一定的药用价值 。海带富含铁质 ， 经常服用海带可以缓解黑眼圈的困扰 。海带的烹调方法很多 ， 如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝、海带豆腐汤等 。
2、绿茶
【【有黑眼圈吃什么好】五种食物缓解黑眼圈】绿茶可以补充特异性植物营养素 ， 消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈 ， 其所含的儿茶素还有助于人体脂肪代谢 ， 且对睡眠也有帮助 ， 可提高睡眠质量 ， 缓解睡眠不足 。
3、鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白质 ， 而蛋白质又能促进细胞再生 ， 因此经常食用鸡蛋 ， 增加蛋白质的摄入 ， 吸收效果好 ， 对于缓解黑眼圈的形成有一定功效 。鸡蛋的烹调方法很多 ， 如水煮蛋、煎蛋、茶叶蛋 ， 西红柿蛋汤、肉沫蒸蛋等 。同时需要指出的是 ， 人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养 ， 因此食用鸡蛋不宜超过两个 。
4、芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E ， 从而能缓解黑眼圈的形成 。芝麻的吃法也很多 ， 如芝麻核桃粥、黑芝麻枣粥等 。需要指出的是核桃+黑芝麻可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是核桃配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
5、胡萝卜
常吃胡萝卜是增加维生素A的最佳选择 ， 它能维持上皮组织正常机能 ， 改善黑眼圈 ， 并且还有助于增进视力 。胡萝卜的烹调方法很多 ， 胡萝卜炒肉、玉米胡萝卜鸡汤、胡萝卜炖羊肉、玉米胡萝卜香菇粥等 。
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