女人的护肤食物有哪些？女人护肤吃什么食物好呢？
对于很多女性来说，护肤是很重要的，为了让自己肌肤状态更好，女性平时要注重保养，而且也可以在饮食方面多加注意，有些食物可能会伤害到肌肤，有些食物对于肌肤的护理有帮助，那么女人的护肤食物有哪些？女人护肤吃什么食物好呢？
1、女人的护肤食物
1、补硒的食物
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效 。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼 。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒 。
2、补充辅酶Q10的食物
辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏 。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能 。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物 。
3、抗氧化剂的食物
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤 。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象 。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜 。
4、含维生素A的食物
希望与干燥片状皮肤说“再见”吗？那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜 。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A 。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品 。
5、含维生素C食物助皮肤防晒
维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤 。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维 。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝 。
6、含维生素E的食物改善皮肤健康
维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤 。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效 。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜 。
7、补充必需脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损 。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻 。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼 。
8、健康油食物打造健康皮肤
一些油含有更高的必需脂肪酸 。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质 。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康 。
9、多喝绿茶
绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障 。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤 。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶 。
2、具体的食物有这些
【女人的护肤食物有哪些？女人护肤吃什么食物好呢？】
1.长叶莴苣 。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
2.西红柿 。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
3.草莓 。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
4.苹果 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
5.大豆 。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛 。
6.鸡蛋 。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍 。
7.杏仁 。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着 。
8.黑巧克力 。可可中的脂肪可促进血液循环 。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润 。
9.全谷食物 。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用 。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充 。
10.蜂蜜含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性 。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性 。
11.杏仁粉 。杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料 。
杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白 。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到 。
3、牛奶的护肤方法
牛奶+燕麦=去掉斑点
肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效，将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后温水洗去即可 。
牛奶+食盐=告别粗糙
牛奶和盐混合起来，可以改善粗糙的肌肤，并有效去掉恼人的皮屑，只留下光滑的肌肤，预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉，这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行日常的洗浴流程，一周使用1次，便可以告别粗糙 。
牛奶与面粉混合，本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤，但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳，丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质 。
牛奶+橄榄油=增加弹性
若鲜牛奶为50亳升，则加4-5滴橄榄油，再加入适量面粉调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白 。
牛奶+食醋=消除浮肿
牛奶具有收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3-5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿，若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可 。
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