晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？
很多人都十分喜欢在早上五六点钟的时候就起床到户外锻炼健身 ， 其中不少人花半个小时到一个小时晨练完毕后 ， 还会继续回到床上睡个回笼觉 。然而许多人都认为这样对身体是无益的 。那么晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？晨练后睡回笼觉好不好？
1、达不到休息目的
【晨练后睡回笼觉好吗？晨练后可以再睡觉吗？】
晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好 。因为晨练后心跳仍较快 ， 身体产热量还较多 ， 在被窝里也容易出汗 ， 神经系统也比较兴奋 ， 不易很快入睡 。并且上午睡觉的时间也并不充足 ， 往往是刚睡不久就要很快起来 ， 这样反而不能够保证足够的睡眠时间 ， 达不到休息的目的 。
2、不利于清除乳酸
晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸等） ， 晨练后要加以清除 。一般在晨练后进行步行等放松性活动时 ， 乳酸的清除速度要比晨练后休息时快 ， 这样才有利于增加吸氧量 ， 加快清除代谢产物 。但是如果晨练后又躺下 ， 就不能达到这样的效果 ， 疲劳感也不会很快被消除 。
3、不利于心肺功能恢复
晨练过程中 ， 特别是进行晨跑等健身后 ， 心肺的活动仍处于较高的水平 ， 以保证继续有效的高吸氧量 ， 同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程 。如果跑完后就立即躺下 ， 心肺功能的恢复就会受到影响 ， 加上卧室空气比较浑浊 ， 人就会感觉的不舒服 ， 对心肺的功能恢复没有好处 。
4、容易感冒
人体在通过晨练后 ， 机体内会产生大量的热量 。常常会有汗出 。而此时若重新钻入被窝 ， 因为汗渍未尽 ， 频繁的脱穿衣物 ， 很容易受凉 。特别是在寒冷的冬季 ， 这样特别容易在出汗后受凉感冒 。
5、晨练吃什么好
1、晨练前要吃东西吗
身体健康可以不吃
身体健康的人晨练可以不吃东西 ， 人都有一定的自我调控能力 ， 血糖不足的时候 ， 会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补 ， 适当的空腹晨练还能刺激锻炼一下调节系统 。
2、体质较弱要适当进食
中老年人、高血压、低血糖患者 ， 或者长期亚健康状态 ， 体质较弱的人群 ， 由于清晨时肝脏含的糖元较低 ， 空腹晨练容易引起低血糖眩晕 ， 而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担 ， 因此需要适当进食 。
3、晨练前吃什么好
喝水
经过一整夜的代谢 ， 体内的水分已经流失很多了 ， 晨练的话 ， 水分还会继续丢失 。因此 ， 晨练前最好是补充150ml的水 。特别是有高血压、高血脂的人 ， 如果水分不足 ， 出汗后血液的粘稠度会更高 ， 这样会对健康不利 。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水 ， 这样可以补充糖分 ， 不必要再吃别的食物了 。糖尿病患者则还是喝白开水好 。
吃香蕉
香蕉是极易消化的食物 ， 而且在水果中热量较高 ， 能快速的为身体提供能量 ， 防止运动过程中晕厥 ， 所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择 。
喝白米粥
大米含淀粉较高 ， 煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化 ， 特别适合晨练前吃 。因为白米粥中水分较多 ， 所以可以适当的减少饮水 ， 以免喝完碗粥后肚子胀 ， 影响接下来的晨练 。可以喝100ml水 ， 再吃一小碗粥 。
4、温馨小贴士
晨练前不要吃太饱 ， 也不要吃太好 ， 应该选择简单易消化 ， 能够快速提供能量的食物 。
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