减肥时期选择什么食物更合理？ _食物

选择高蛋白，低脂肪，低碳水的食物

高蛋白：鸡胸肉，西兰花，各种豆，鸡蛋，虾

低脂肪：牛肉，鱼类，各种叶菜

低碳水：燕麦，藜麦，全麦面包

不要把根茎类含淀粉多的当菜，用来当主食

主要蒸煮，少油腻，多少食材类新鲜蔬果，少吃加工的

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感谢邀请！减肥期间的饮食要遵循几点基本原则：1、控制总能量，食物搭配多样不多量；2、足量优质蛋白，尽量低脂，多选择如鱼、虾、鸡肉豆腐干、奶类；3、必须脂肪酸提供充足，可选择橄榄油、亚麻籽油，低脂肪的原料如鱼虾、牛腱子、猪瘦肉等；4、碳水化合物最低要提供100克，可搭配粗粮、豆类和薯类，提高饱腹感同时，提供更多的B族维生素、钙、镁、钾等；5、体积大但热量低的蔬菜尤其叶菜可以多吃，注意富含淀粉的根茎类蔬菜如土豆、莲藕摄入量多就要注意减主食量；6、调味清淡，减少油、盐、糖的用量，以清蒸、白灼、生食为主。谢谢！

其他网友观点

选择一些蔬菜水果类的主食来代替米饭是最好的。

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