怎样食疗治疗失眠？食疗治疗失眠的方法有哪些？
生活中，不少人都遇到过失眠的状况，失眠的时候十分难受，而且对健康有不利的影响，会导致精神状况变差，抵抗力下降，平时可以通过一些饮食来改善失眠的问题，有许多食疗法可以改善失眠，那么怎样食疗治疗失眠？食疗治疗失眠的方法有哪些？
1、怎样食疗治疗失眠
失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用 。
失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。
失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用 。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用 。
失眠食疗4、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
失眠食疗5、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠 。
失眠食疗6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
失眠食疗7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用 。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用 。
2、失眠的危害
1、失眠容易健忘
长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症 。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一 。
2、失眠等于毁容
许多女性由于长期的心理减压/"target="_blank">压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。
3、习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关 。因此，经常失眠是很容易导致脱发的 。
4、抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症 。
5、引发睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关 。
【怎样食疗治疗失眠？食疗治疗失眠的方法有哪些？】
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 猫传腹的早期症状以及预防和治疗方法
- 腊八蒜变绿窍门 怎样泡腊八蒜才绿？
- 低脂饼做法窍门 怎样做低脂饼
- 边牧犬咳嗽的治疗方法
- 边牧犬咬人怎样办？要怎样防止它咬人？
- 【失眠怎么治疗】失眠怎么办 饮食如何调理