每天快走一小时的好处是什么？
不管是快步走还是慢步走对人的身体都是百善无一害的 ， 而快走可以帮助我们进行更好的身体锻炼 ， 尤其是对于老年人而言 ， 有助于促进身体的新陈代谢 ， 为什么有的老年人都八九十岁了还是那么硬朗 ， 精神 ， 那都要归功于锻炼 ， 所以下面让小编来给大家讲一讲快走一小时的好处吧 。
科学家称女性快步走最有益健康
锻炼身体有多种形式 ， “快走”就是其中一种 。据最新一期《美国医药学会季刊》报道 ， “快走”有利于女性的身心健康 。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出 ， 中老年女性较少参加激烈运动 ， 但是只要每天快走30分钟 ， 中风的概率可以降低30% ， 预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的 。那么患中风的概率可以进一步降低40% 。
至于走多快才算是“快走”？研究报告指出 ， 如果在12分钟内走完1公里的距离 ， 这样的速度可以称之为“快走”了 ， 因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动 。
再懒的人也得走路吧？走 ， 但不是随便走 ， 而是快步走 。
效果：人在行走时 ， 肌肉系统就像一个转动的水泵 ， 能把血液推送回心脏 。快步走路可以加快肌肉的运动 ， 能促进全身的血液循环 ， 有利于提高氧气的消耗 ， 还能增加心脏的起搏力度 ， 对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处 。走得好了 ， 一个月还能达到减肥、塑身的效果 。
冬天里 ， 不少人都懒在家里不愿出门了 ， 可是 ， 健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒 ， 才能达到预期的效果 。您可能说了：大冷的天 ， 浑身都懒洋洋的 ， 这可怎么办？别急 ， 这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招 ， 把运动搬到家门口 ， 保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力 ， 让身体在寒风中也能热起来 。
【每天快走一小时的好处是什么？】这就是快步走的好处 ， 快步走能让能使肥胖的人成功减肥 ， 可以调节我们的情绪与心情 ， 并且减少慢性疾病的产生 ， 但是在我们做运动的时候 ， 要注重坚持 ， 只有坚持锻炼 ， 才会拥有强健的体魄 ， 而且还要适量 ， 不要时间过长 ， 不然会适得其反的 。
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