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紫薯减肥法5天减十斤技巧

【紫薯减肥法5天减十斤技巧】红薯和紫薯是生活中常见的两种食材 ， 吃了对身体也有很多好处 ， 下面一起来看看紫薯减肥法5天减十斤的方法?下面小编给大家介绍一下 。
紫薯减肥法5天减十斤
紫薯银耳莲子羹
主料：紫薯(适量)
辅料：银耳(适量)、莲子(适量)
做法：
1、银耳提前泡发 ， 冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯 ， 洗净 。
2、将泡发的银耳去蒂 ， 用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁 。
3、银耳放入锅中加适量水 ， 中火煮开 ， 转小火慢煲 。
4、半个小时后 ， 银耳变软 ， 汤汁渐稠. 。
5、加入紫薯、莲子 ， 中火煮开 。
6、转小火继续煮约30分钟 ， 汤汁浓稠 ， 紫薯软糯时加入冰糖即可关火 。
紫薯饭
主料：紫薯(一个)
辅料：大米(适量)
做法：
1、大米放入电饭煲内 。
2、洗净大米之后加切成小块的紫薯 。
3、按正常煮饭过程开始煮 。
4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用 。
紫薯奶酪饼
主料：紫薯(适量)、糯米粉(适量)、面粉(适量)、芝麻(适量)
辅料：奶酪(适量)
做法：
1、紫薯去皮切块蒸熟 。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以) 。
2、加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的 ， 所以比较干要加些水) 。
3、加入糯米粉和面粉 ， 喜欢吃甜的可以再加些糖 。(糯米粉比面粉多一点) 。
4、和成面团 。分成一个个小面团 ， 压扁包上奶酪 。
5、包圆 ， 粘上芝麻 。平底锅倒少许油 ， 小火煎熟即可 。
紫薯粥
主料：紫薯(3只)、大米(一碗)
做法：
1、大米要事先泡好一个小时 。
2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮 ， 等到大米煮开了花即可 。
3、乘煮粥的时间把紫薯去皮 ， 切块 ， 放进蒸锅中蒸20分钟 。
4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用 。
5、等大米煮开了花 ， 将紫薯泥放入锅内 ， 大火煮 ， 然后改小火慢煮 ， 放入适当的糖 。
6、等粥变粘稠的时候可以把火关了 ， 盖子盖上几分钟 。

紫薯减肥法5天减十斤技巧

文章插图
7、配上榨菜炒蛋 ， 好看又好吃 。
紫薯手擀面
主料：紫薯(半个)、面粉(150g)、水(适量)
辅料：盐(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)、芝麻酱(适量)、香油(适量)、葱花(适量)
做法：
1、紫薯洗净 ， 刨去外皮切块 ， 加和紫薯等量的水打成糊 。
2、用滤网过滤出紫薯汁 。
3、面粉里面加入紫薯汁 ， 揉成光滑的面团 ， 盖上保鲜膜松弛半小时 。
4、然后擀成一张大圆面皮 ， 表面撒上面粉防粘 ， 卷起来 。
5、切成片 ， 然后再撒些面粉抖开 。
6、锅里水烧热倒入面条 ， 煮熟后用滤网捞起来 。
7、放在盘里 ， 淋些香油拌匀 ， 防止面团粘连 ， 然后加调料 。
8、芝麻酱用温水调开 ， 淋到面条上 ， 撒上葱花就可以了 。

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