怎样缓解身体劳累？缓解身体劳累的方法
现在有很多人经常出现身体劳累的情况，特别是上班族，他们的工作压力大，还有从事体力劳动的人，很容易产生疲劳感 。同样的学习也会产生压力，很多学生因为学习压力过大，身心都感到疲劳 。那怎样才能缓解疲劳呢？有哪些方法能有效的缓解疲劳 。
1、缓解身体劳累的方法
1、大笑
笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好 。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等 。与朋友同乐，放松效果更好 。
2、喝杯绿茶
利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高 。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽 。
3、爬楼梯
专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲 。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑 。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力 。
6、填字游戏
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量 。
7、深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力 。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒 。该动作可以反复进行，持续10分钟 。
以上这些家庭调护法，只要你能坚持使用，就会有效缓解劳累了 。中医里有不少养生方案，都有缓解劳累的作用 。你可以根据自己的劳累和体质状况，来挑选适合自己的养生方案，只要方法得当，体质就能得到恢复 。
2、缓解疲劳的食物
够缓解劳累的食物——番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
够缓解劳累的食物——多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力 。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
够缓解劳累的食物——燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高 。
【怎样缓解身体劳累？缓解身体劳累的方法】
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 身体解酒的酶是什么酶
- 狗狗怕不怕冷
- 腊八蒜变绿窍门 怎样泡腊八蒜才绿？
- 低脂饼做法窍门 怎样做低脂饼
- 年底加班不加病 中医药膳方及时调理身体
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物