动感单车减肥瘦哪里？动感单车可以瘦哪里？
动感单车是一种比较常见的家庭健身器械，当然，健身房也肯定是有的，因为这是一款专门用于健身的器械，很多人都喜欢使用，但是对于女性来说，健身是次要，减肥才是最主要的目的，那么动感单车能减肥吗？使用动感单车可以瘦哪里？我们一起来看看 。
1、动感单车减肥瘦哪里
(1)瘦腿
骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果 。
(2)瘦肚子
在骑动感单车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，特别是动感单车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸 。所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉 。
(3)提臀
骑动感单车是能起到提臀效果，即能帮助减去臀部多余脂肪 。骑动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果 。
(4)瘦手臂
动感单车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的 。
2、骑动感单车注意事项
(1)骑行前进行热身
在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果 。像慢跑几分钟，让身体肌肉关节活动一下；在坐上动感单车之后，再做几分钟低速度高频率（多圈少用力）的热身 。
(2)采用正确骑行姿势
动感单车锻炼错误的骑行姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体 。一般骑动感单车的正确姿势是身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏 。
(3)时间至少要30分钟
动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪，所以每次进行动感单车的锻炼，要保证时间在30分钟以上，才能有着好的减脂效果 。
(4)骑行后进行放松
在动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，按摩等 。可以帮助锻炼中紧绷的肌肉进行放松，促进血液循环 。
3、骑动感单车的好处
1、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
2、克服心脏病
单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美 。
3、防止高血压
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单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。
4、有效减肥
单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
5、塑造身段
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
6、有效的有氧运动
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
7、脑筋更清楚
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
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