电脑族有哪些正确的坐姿？电脑族的正确坐姿
现在很多人患有颈椎病，特别是每天在电脑前工作或是玩游戏的人患病的几率比较高，他们患上颈椎病的原因是由于坐姿不正确 。对于电脑族来说，了解和掌握正确的坐姿很关键，就像我们在家里看电视或是玩电脑是都要注意坐姿 。下面小编将给大家介绍电脑族的正确坐姿 。
1、电脑族的正确坐姿
1、屏幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态 。
2、屏幕的最上方应比您眼睛的水平低，且屏幕应该离您最少一个手臂的距离 。
3、要坐就坐直的，不要半坐半躺 。不要让您的身体坐为角度不正的姿势 。
4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势 。
5、手、手腕及手肘应保持在意条直线上 。任何一点都不该弯曲 。
6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上 。
7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方 。
8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫 。要记得保持腰到背的那个曲线 。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病 。如果坐歪了那就更糟糕 。
按照上述步骤，来调整你的坐姿，这样你就能得到正确坐姿了 。中医专家提示，坐姿对我们的颈椎影响非常大 。保持正确的坐姿，这对你的身体健康是有养护功效的 。总之，电脑族一定要掌握正确坐姿哦 。
2、电脑族补充的营养
1、维生素A
维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。植物性食物只能提供维生素A原 。
【电脑族有哪些正确的坐姿？电脑族的正确坐姿】
2、维生素C
维生素C对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等 。
3、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中 。
以上三种营养在很多食物中都含有，日常饮食最好可以均衡摄取，对于亚健康的人们来说补充这些营养能够排毒养颜，还可以做到亚健康调理的作用，常用电脑的你记住了吗
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