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经常喝柠檬水好吗？喝柠檬水有什么好处

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果 。其中最主要的营养成分除了糖类以外 ， 还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等 。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦 ， 是因为其中有机酸的含量高达6.4% ， 比橘子、橙子等水果高出十几倍 。此外 ， 它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质 。中医认为 ， 柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效 。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候 ， 吃点柠檬可以起到一定的缓解作用 。


经常喝柠檬水好吗？喝柠檬水有什么好处
对爱美的女性来说 ， 柠檬水首先是一种非常有效的减肥食物 ， 多被用来泡水喝 ， 下面看看多喝柠檬水有什么优点好处：
1、有助消化 。餐后喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。但是 ， 胃酸过多的人不宜饮用 。
2、柠檬还是很好的治疗所有疾病的药 ， 止咳、化痰、生津健脾 。对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的助益 ， 其丰富的维他命C ， 不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒 ， 还能消除疲劳 ， 增加免疫力 ， 延缓老化 ， 保持肌肤弹性 ， 并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等 。
3、有助于强化记忆力 。研究中显示 ， 由于血液循环功能的退化 ， 造成脑部血液循环受阻 ， 而妨碍脑部功能的正常运作 。如利用清除自由基的抗氧化功效 ， 可改善血液循环不佳的问题 ， 对于记忆力及反应力的运作而言 ， 有相当的帮助 。柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物 ， 因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力 ， 且对身体无任何副作用 。
4、能预防骨质疏松症 。柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙 ， 可大大提高人体对钙的吸收率 ， 增加人体骨密度 ， 进而预防骨质疏松症 。此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌等食物中毒菌效果 ， 能减少人体内疲劳物质乳酸产生 。
【经常喝柠檬水好吗？喝柠檬水有什么好处】 5、有助防止乘搭长途飞机的旅客 ， 患上经济客舱症候群 。由于乘坐长途飞机的旅客往往需要长时间维持同一个姿势 ， 而经济客舱的座位又不够宽敞 ， 因此容易产生深静脉栓塞的情形 ， 亦即所谓的经济客舱症候群 。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚 ， 均能有效预防深静脉栓塞 ， 调整血液循环 ， 减低血凝块的机会 ， 可降低患上经济客舱症候群的几率 ， 因此专家建议长途旅客宜每隔5小时便喝一杯柠檬汁 。
6、可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果 。特别是在感冒初起时 ， 喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛 ， 减少喉咙干燥等不适 。
7、美白淡斑 。柠檬含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 坚持喝蜂蜜柠檬水有美白功效 ， 对于电脑一族 ， 常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点 。
8、瘦身减肥 。柠檬中所含的物质 ， 经过合理的调配 ， 是十分有效的减肥物质 。让你在享受柠檬美味的同时 ， 同时收获窈窕身材 。
柠檬水的注意事项：
柠檬水虽然营养价值极高 ， 但是柠檬水过量也会对身体造成一定的损伤 。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止 ， 猛喝的话只会适得其反 。
1、柠檬水属酸性 ， ph值很低 ， 空腹或喝太多胃粘膜会受损 ， 所以要注意柠檬水的酸度和服食的量 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。如果想喝柠檬水减肥 ， 切记多刷牙 ， 免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上 ， 到时候变成全口蛀牙 ， 可得不偿失 。
2、酸酸的柠檬多食伤胃 ， 易影响消化功能 。还有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果较好 。
3、由于柠檬pH值低达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
4、柠檬是感光之物 ， 所以喝了之后尽量不要接触阳光 。
柠檬水的减肥方法：
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。柠檬的美白功不能小看 ， 经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果 。柠檬皮还有丰富的钙质 ， 所以为了达到理想的效果 ， 最好还是连皮榨汁最有营养 。从生物学上看 ， 柠檬是碱性物质 ， 可以调节人体PH值（健康人的人体血液中PH值偏碱性） ， 对人身健康有大好处 。
至于减肥 ， 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 再加上一天总共15分钟的运动 ， 据说效果会十分显著 。方法如下：
一公升水加上半粒柠檬原汁 ， 置于冰箱里 。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。另外需搭配每日15分钟运动 ， 不必持续 ， 分散时间亦可 ， 有助于排汗（排除体内有害物质） 。
当然 ， 凡事有利有弊 ， 再好的东西用过头都会有副作用 ， 五味皆同此理 。酸酸的柠檬多食伤胃 ， 影响消化功能 。还有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果较好 。
每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打 ， 这样也能有助于快速减肥 ， 希望广大爱美的女性可以试试哦 。

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