晚餐吃什么也别吃红薯（五谷食疗）
北京某医院的神经内科主任医师熊新英指出 。“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一 ， 除了食物的营养搭配不合理外 ， 还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物 ， 比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等 。”
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠 ， 但很少有人知道 ， 有些食物不仅不利于睡眠 ， 反而还会引起失眠 。现在正是吃烤红薯的季节 ， 香甜的口味让人大快朵颐 ， 而如果晚餐吃多了这些食物 ， 很可能会引起失眠 。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 等到睡觉前 ， 消化未尽的气体会产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 。
【晚餐吃什么也别吃红薯（五谷食疗）】除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物 ， 还有一些辛辣、味咸食品 ， 比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量 ， 辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质 ， 从而影响睡眠 。
过于油腻的食物也会引起失眠 ， 因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 导致睡眠时间推迟 。
熊新英建议 ， 晚餐尽量以清淡口味为主 ， 晚上8点钟前吃完晚餐比较合适 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 老人适合什么运动？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 什么饮料可以快速解酒