月经后一周减肥
肥胖一直很多女性朋友们所纠结的问题 ， 谁都想要拥有一个美好迷人的身材 ， 因此有些身材比较臃肿的朋友们为了迎接夏天的到来 ， 不停的在寻找减肥的好办法 ， 因为只有找对了才能够快速的减肥 ， 才能够事半功倍 ， 不然效果就会恰得其反 。有些朋友们会问月经后一周减肥可以吗？其实减肥只要找对了方法也是很简单的 ， 如果朋友们想要快速的在月经后一周减肥 ， 可以通过饮食细节来进行 ， 既不用节食还能够吃到美味的饭菜 ， 下面的文章介绍了几种饮食减肥方法 ， 一起去学习学习吧 。
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2.中餐一碗饭+菜 。
3.晚餐於七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点后就不可再吃任何东西 ， 但水果除外 。
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳 ， 切记不加糖) 。
5.配合适度运动 。
NO.2
1.起床后...两杯水 。
2.早餐...蔬菜汁200cc 。
3.中餐...优酪乳500克 。
4.晚餐...蔬菜汁200cc 。
5.就寝前...1-2杯水 。
另外还有几种经期减肥食谱：
(1)午餐正常餐 。
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 。
(2)晚餐采正常餐 。
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 。
(3)早晚餐优酪乳 。
早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的) 。
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
NO.3
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 。
2.苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食 。
☆苹果餐吃一天就够了 。
NO.4
1.早：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) ， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3.晚：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类 。
☆通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 。
NO.5
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2.第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) 。
3.第四天：只喝蜂蜜 。
4.第五六天：正常饮食 。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
NO.6
1.决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。
2.以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。
3.每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
☆服用此经期减肥食谱时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。
注意事项：
减肥 ， 其实不难 ， 除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话 ， 还要注意：
1.绝对不吃宵夜 ， 少吃零食 。
2.三餐都要吃(八分饱即可) ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3.少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量 。
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺 ， 但应尽量减少 。
6.食物之烹调 ， 减少用油 。
【月经后一周减肥】六种饮食方法 ， 朋友们通过文章的讲解您应该都了解了吧？想要在月经后一周减肥 ， 达到好的减肥效果 ， 大家可以尝试一下上面的几个方法 ， 但是无论是用什么方法来减肥 ， 重在坚持 ， 相信一定会看到效果的 。在减肥期间 ， 文章讲到的注意事项 ， 希望朋友们也能够了解 。
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