经期吃什么能缓解烦躁？女人经期吃什么舒缓心情？
【经期吃什么能缓解烦躁？女人经期吃什么舒缓心情？】
很多女人都有月经综合征的，有些女人的月经综合征表现得特别的明显，在来大姨妈的时候，心情会变得烦躁起来，女人应该通过饮食来调理，那么，女人在经期吃什么食物能够缓解烦躁不安的心情呢？下面就跟着大众健康网小编来看看文章的解答，一起来学习下 。
1、缓解烦躁的饮食
适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用 。
少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关 。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻 。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物 。
戒喝刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧 。酒精也能使病情加重 。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料 。
2、经期烦躁的症状
女人每个月总有那么几天跟吃了枪药一样，稍有不对就会勃然大怒 。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等 。
经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致 。这种病症目前尚无特效的治疗方法 。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情 。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果 。
统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内 。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的女性紧急事故也发生在这几天 。
就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟 。当然，并非所有女性都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重 。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物 。
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