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老人吃9种食物能预防冠心病



老人吃9种食物能预防冠心病
老人吃哪些食物能预防冠心病
1、洋葱：
具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友” 。
2、黑芝麻：
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化 。
3、木耳：
食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外 。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果 。
4、坚果类：
坚果它的营养价值很高，是预防心脏病的好食物 。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”（低密度胆固醇） 。
而且有不少坚果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌细胞生长 。
坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，维生素E是知名的抗氧化物，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险 。
5、黄豆：
黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢，坚持血管通畅 。除了可以将黄豆做成豆浆、豆腐之类，还可以和米饭一起煮，做成黄豆饭 。煮饭时，要将黄豆用冷水泡4个小时，然后再换水和米一起煮，这样能避免胀气 。
6、燕麦：
燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族，经常使用燕麦，可以平衡营养，预防高血压和心脑血管疾病，燕麦可以用水或者牛奶煮，也可以加在米饭里，既营养又美味 。
7、海带：
海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化 。
【老人吃9种食物能预防冠心病】 8、菠菜和胡萝卜：
菠菜中含有叶酸，服用叶酸可以下降25%患心脏病的概率 。而胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通，预防中风 。菠菜食用时最好用火炒一炒，因为菠菜中含有大量的草酸，妨碍钙的吸收 。胡萝卜最好用油炒一下，这样才能使胡萝卜素被人体吸收 。
9、大蒜：
蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成 。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用 。

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