什么食物对乳房好？怎样可避免乳腺疾病？
现如今 ， 女性的社会角色越来越重 ， 需要打理好家庭 ， 处理好父母婆媳关系 ， 哦孩子 ， 做好自己的工作 ， 胜任职场的要求等等 ， 但是女性也需要爱护好自己的身体 ， 据了解 ， 目前大概有九城的女性或轻或重的都患有乳腺疾病 ， 这些都是由于雌性激素不协调引起的 ， 那么女性都应该如何应对呢？
1、吃对食物
保护乳房 ， 除了注意调整自己的心态和情绪外 ， 多吃一些“好”食物 ， 也可以帮助患者摆脱烦恼 。
大豆 。豆制品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少乳房不适 。
菌类 。银耳、黑木耳、香菇等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强免疫力 ， 有较强的防癌作用 。
海带 。含有大量的碘 ， 可调整内分泌 ， 降低女性患乳腺增生的风险 ， 甚至具有辅助治疗的作用 。
坚果、种子类食物 。包括含卵磷脂的黄豆、花生等 。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E ， 既抗癌又让乳房组织更富有弹性 。
鱼类及海产品 。富含人体必需的微量元素 ， 有增强体质、保护乳腺的作用 。
牛奶及乳制品 。含有丰富的蛋白质和钙质 ， 可预防乳房炎症 。
2、作息规律
规律的作息能够使体内激素正常分泌 ， 我们体内的各种机能随之会健康 。
3、按摩乳房
经常按摩乳房 ， 可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在乳房上 ， 沿着乳房表面旋转手指 ， 约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起 ， 这对防止乳房不适症有极大的好处 。
4、调理月经
月经紊乱是体内雌性激素分泌不正常的标志之一 ， 因此 ， 我们要注意调理月经 ， 防止月经周期出现紊乱 。必要时 ， 需及时前往医院就医 。
5、戴好文胸
文胸除了可缓解乳房下垂外 ， 更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫 ， 消除不适 。细心的姐妹会发现 ， 那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因 。
6、拒绝肥胖
对于过度肥胖的女性 ， 减轻体重有利于缓解乳房胀痛 。
7、安全用药
有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛 ， 这是错误的 ， 并且是十分危险的 。部分药物会使体内雌性激素分泌过量 ， 诱发乳腺疾病 。
【什么食物对乳房好？怎样可避免乳腺疾病？】
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